分類：瑜珈

【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠！

日期：2021 年 7 月 2 日 作者：江宏倫

不論是居家辦公族、或一般上班族，當我們長時間專注辦公時，常常會因為姿勢維持太久，或不慎使用錯誤姿勢，一段時間後肌肉就會產...

我可以戴著口罩運動嗎？醫事建議 2 種人不要這麼做

日期：2021 年 7 月 1 日 作者：林以璿

面對Covid-19三級警戒，習慣運動的民眾，偶爾還是會戴上口罩出門運動，但是隨著天氣日漸炎熱，戴著口罩跑步實在不舒服，...

【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力！

日期：2021 年 7 月 1 日 作者：江宏倫

防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰...

雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！

日期：2021 年 6 月 26 日 作者：巫俊郡

椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊...

2 招脊椎舒緩操，幫助調節自律神經！

日期：2021 年 6 月 25 日 作者：艾蜜莉

自律神經分為兩大系統，一個是交感神經，另一個是副交感神經，二者的作用通常是相反的，但也有互相幫忙的。自律神經系統是從腦部...

【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈！提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群！

日期：2021 年 6 月 24 日 作者：江宏倫

新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變，有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息，但居家防疫絕不能忘記運動！我們請瑜珈...

１招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛！

日期：2021 年 6 月 21 日 作者：巫俊郡

強健的肌力有助於穩定脊椎，減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼...

居家運動 / 打擊腰間肉超有感！每天 5 動作維持迷人曲線

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：彭幸茹

宅在家裡防疫，是不是發現自己的肚子越來越有肉啦？尤其是身為久坐在電腦前辦公的上班族，自從WFH（work from ho...

駝背讓你老10歲！瑜珈４動作矯正駝背、顯年輕

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：艾蜜莉

長期姿勢不良導致駝背，不僅體態不好看容易顯老、沒精神，還會對脊椎造成負擔！想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，...

偏頭痛不再只靠止痛藥！研究：「瑜珈」助緩解頭痛次數少了48％

日期：2021 年 6 月 17 日 作者：王芊淩

「偏頭痛」痛起來真的讓人很難受，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》去年（2020年）5 月所刊登的研...