分類：N次方營養
後生元、益生菌、益生質三部曲大解密！營養師：健康腸道缺一不可
日期：2023 年 5 月 29 日 作者：吳宜庭 營養師
腸道健康是近年來大家關注的議題，民眾常常會被許多專業術語搞得霧煞煞，像是益生菌、益生質（益生元）是什麼？後生元又是什麼？...
乳酸菌、益生菌、酵素差別在哪？ 4 種情況補充益生菌 幫助消化還能增強免疫力！
日期：2023 年 5 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師
市面上常見的益生菌、乳酸菌、酵素，到底有什麼差異？ 營養師一次說明白，同時也提醒大家，益生菌不只可以用來改善腸道不適，也...
失眠喝牛奶有效嗎？改喝花草茶紓壓放鬆！營養師推 3 款花草茶緩解壓力
日期：2023 年 5 月 26 日 作者：陳筠臻 營養師
翻來覆去的夜晚，明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰，聽說喝熱牛奶可以助眠，是真的嗎？想要一覺到天亮，不妨來試試看無咖啡因的...
確診後吃什麼？營養師揭飲食3大關鍵 高熱量、高蛋白加速復原力！
日期：2023 年 5 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師
近日疫情再升溫，許多逃過三年疫情的「天選之人」陸續中標，而在確診後營養照護非常重要，美國靜脈暨腸道營養學會也指出康復期間...
減肥也能大啖海鮮？不用擔心膽固醇超標！營養師推 8 大低脂海鮮
日期：2023 年 5 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師
鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的蛋白質，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。不過有人會擔心海鮮吃太多膽...
餓肚子能長壽？權威期刊《Science》揭飢餓感能延緩衰老！抗老食物「這樣」吃
日期：2023 年 5 月 17 日 作者：劉思妤 營養師
一直以來，不少科學家都在努力延長人類壽命，長壽的秘訣是什麼呢？一項發表於《Science》的最新研究發現，飢餓感能幫助延...
尿不乾淨、私密處又痛又熱！喝蔓越莓汁能改善尿道炎嗎？
日期：2023 年 5 月 15 日 作者：陳筠臻 營養師
明明才去過廁所，卻又想再尿尿，每次解放就像酷刑般，會痛有灼熱感。為了終止反覆感染的夢魘，許多人會嘗試購買蔓越莓的產品，究...
益生菌怎麼挑？營養師分享6大指南 菌數不是越多越好！
日期：2023 年 5 月 12 日 作者：吳宜庭 營養師
近年來吹起一股益生菌旋風，市面上的益生菌相關產品百百種，但是要如何找出符合自己需求、安全、又能達到功效的益生菌呢？ He...
糖尿病適合喝什麼飲料？BMJ 最新研究：「這 4 種」飲品取代含糖飲料能降低死亡率！
日期：2023 年 5 月 11 日 作者：劉思妤 營養師
天氣愈來愈熱，不少人每天至少都會喝一杯手搖飲料來消暑解渴。不過最新研究顯示，糖尿病患者喝愈多的可樂、碳酸飲料、果汁等含糖...
心情不好不是你的錯！5大紓壓營養素+食譜 讓你找回好心情
日期：2023 年 5 月 10 日 作者：吳宜庭 營養師
當壓力大到讓你情緒起起伏伏，或是開心不起來，別急著錯怪自己，因為有許多心理和情緒問題都是「吃」出來的，和營養素攝取不足有...