分類:劉思妤營養師

延遲性肌肉痠痛吃什麼?營養師揭運動健身後要補充 4 種營養素!

日期:2023 年 9 月 7 日 作者:劉思妤 營養師

你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛?延遲性肌肉痠痛 (delayed onset muscle soreness, DO...

白露吃什麼?秋天養生有 3 招!營養師推「八谷之冠」護心抗衰老

日期:2023 年 9 月 6 日 作者:劉思妤 營養師

天氣轉涼!日夜溫差大,夜間的水氣遇冷會凝結成露水,故這個時節取名為「白露」。秋天氣候乾燥,容易出現咳嗽、口乾、皮膚乾燥等...

如何降低壞的膽固醇?營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C

日期:2023 年 8 月 29 日 作者:劉思妤 營養師

低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)就是大家俗稱的壞膽固醇,當膽固醇太高,容易堆積在動脈血管壁內層,阻礙血管通暢,讓血管變狹...

中元普渡零食超澎湃!要跑多久才能消耗掉?營養師用 2 招教你顧身材

日期:2023 年 8 月 25 日 作者:劉思妤 營養師

一年一度的中元節快到了,除了祭拜必備的三牲四果,用豐盛的零食拜拜也顯得誠意十足,你準備好到大賣場採購了嗎?不少人會趁著中...

宋慧喬「豆腐減肥法」瘦身成功!增肌減脂這 1 款豆腐不要吃

日期:2023 年 8 月 22 日 作者:劉思妤 營養師

豆腐是增肌減脂的好食材,熱量低且富含蛋白質,吃了很有飽足感,不怕減肥餓肚子,宋慧喬過去也曾透露,自己早餐和午餐吃 8 分...

酪梨油可以炒菜嗎?富含「這成分」吃對能降膽固醇!

日期:2023 年 8 月 15 日 作者:劉思妤 營養師

煎煮炒炸少不了食用油,買哪一種油炒菜是一門學問,超市中擺滿各種油,其中,酪梨油作為一種備受推崇的油脂,酪梨油是健康的好油...

眼皮跳不停!專家提醒:吃這 3 種營養素能改善

日期:2023 年 8 月 12 日 作者:黃慧玫

眼皮跳不停,幾乎是所有人都曾發生過的經驗,多數人都以為「左眼跳財,右眼跳災」,而膽顫心驚。事實上,眼皮跳不停,除了可能是...

美乃滋、蛋黃醬和沙拉醬差在哪?營養師教你避開隱藏版高熱量地雷

日期:2023 年 8 月 10 日 作者:劉思妤 營養師

早餐店吐司吃起來滑順美味的秘訣,關鍵就在那層吃起來甜甜的、透明的黃色抹醬,可以讓口感變得滑順濃厚。然而許多人會好奇,美乃...

秋天養生吃什麼?營養師教立秋「潤肺抗燥」飲食 3 重點

日期:2023 年 8 月 7 日 作者:劉思妤 營養師

立秋,代表秋天的開始,天氣逐漸轉涼,是萬物成熟、農作物豐收的季節,是一個理想的時機來調養身體。 由於夏天的熱氣尚未消散,...

濕疹反覆發作不能吃什麼?「這 5 種」食物有效改善濕疹不復發!

日期:2023 年 8 月 4 日 作者:劉思妤 營養師

台灣天氣潮濕悶熱加上換季,特別容易好發濕疹。濕疹會痊癒嗎?如何避免濕疹反覆發作?溼疹不能吃什麼、可以吃什麼東西呢? He...