分類：Heho營養師
喝蘋果醋可以減肥？營養師推薦「這個」時間喝瘦身效果好！
日期：2023 年 10 月 17 日 作者：劉思妤 營養師
減肥的方式有很多種，時下流行的「蘋果醋減肥法」喝了就能變瘦嗎？Heho 營養師劉思妤表示，蘋果醋屬於釀造醋的一種，含有乙...
我適合吃素嗎？研究：基因決定！素食者恐缺乏這 6 種營養素
日期：2023 年 10 月 16 日 作者：劉思妤 營養師
你是否曾嘗試過吃素，常常萌生有想吃肉的念頭，陷入天然交戰，最終還是抵擋不住誘惑，無法堅持到底呢？這一點都不奇怪，新刊登在...
腸道菌失衡影響身心！養好健康腸道不能只靠益生菌！5大關鍵一次看
日期：2023 年 10 月 13 日 作者：吳宜庭 營養師
國外有越來越多研究發現，腸胃道裡上百兆細菌影響全身健康，小至腸胃問題，大至情緒、免疫及睡眠，而為了讓身體更健康開始認真吃...
超慢跑是什麼？營養師揭超慢跑運動前中後飲食這樣吃
日期：2023 年 10 月 11 日 作者：劉思妤 營養師
從日本夯到台灣的「超慢跑」運動簡單好上手，隨時隨地不受到場地和時間的限制，什麼是超慢跑？哪些人適合做？該注意哪些事呢？ ...
運動前吃甜食小心「血糖驟降」！營養師：補對時機和食物可提升表現、避免低血糖！
日期：2023 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師
運動比賽前吃了一塊蛋糕，結果在場上運動一段時間，竟然越來越無力，甚至開始冒冷汗，小心是「反應性低血糖」，不止影響運動表現...
寒露養生有 3 招！秋天多吃「靈根」蓮藕增強免疫不感冒
日期：2023 年 10 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
時序進入深秋季節－寒露，早晚上班出門路上，天氣感覺明顯涼快許多，甚至出現一絲寒意。 秋天是萬物收斂的季節，生活和飲食起居...
心情差、莫名想哭？吃堅果能降憂鬱症風險！營養師推 5 種抗憂鬱食物
日期：2023 年 10 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
你是否常常情緒起伏大、沒有信心，沒來由地感到悲傷難過，無法控制自己的心情呢？發表在《臨床營養學》(Clinical Nu...
長壽村的秘密！克非爾菌的功效解析 拯救腸道發炎還能抗氧化？
日期：2023 年 10 月 4 日 作者：吳宜庭 營養師
克菲爾（Kefir）是源自 1300 年前的北高加索山區的發酵乳，也因為當地居民普遍長壽，其生活形態和飲食引起關注，其中...
大魚大肉後便秘、消化不良 營養師：4種水果最有效！
日期：2023 年 9 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師
剛吃完中元普渡的零食，又準備中秋烤肉吃大餐，不少人覺得腸道卡卡不順暢，也常會有腹脹或消化不良的情況發生，Heho 營養師...
研究揭「綠色」地中海飲食可瘦肚子、逆轉血管硬化！營養師公開一週菜單
日期：2023 年 9 月 27 日 作者：劉思妤 營養師
地中海飲食是世界公認的健康飲食之一，最新研究發現，綠色地中海飲食（Green Mediterranean diet）比傳...