標籤：肌肉
【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「極速瘦臉法！」
《Heho導讀》 臉大不見得是真的變胖，當我們的牙齒用力咬合的時候，臉頰會微微隆起，這個部位就是咀嚼肌，平常進食或是講話...
【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！
《Heho導讀》 肩膀內翻是造成駝背的原因之一，當肩胛下肌變得太過硬，肩膀就會往內側靠攏，最後造成肩膀內翻與駝背，不僅會...
2 招動作正骨盆，修飾腿部線條改善假胯寬
在台灣約有 6 成的女性不知道自己有骨盆前傾的問題，久而久之就會出現小腹突出，接著也會出現臀部漸漸往外擴，形成假胯寬。而...
預防肌少症要吃柑橘類水果！東英格蘭大學研究：維生素 C 能減緩 50 歲以後的肌肉流失
在 30 歲之後，肌肉每年會少掉 1％，隨著年齡增加，可能會被越來越高脂肪所取代。但東英格蘭大學與劍橋大學的共同研究顯示...
運動後為什麼要按摩？5 個理由告訴你運動按摩對身體多重要
多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根...
狂補充「高蛋白」肌肉都還沒長成！竟讓身上痘痘冒不停
這幾年來流行健身，不少人除了為了重訓外也會喝高蛋白，殊不喝下去後讓痘痘一發不可收拾。一名25歲的陳先生，以前皮膚都很好，...
「腿太細」慢性病也會找上門！腰腿比大於1.8，糖尿病、癌症風險增加2倍
大家都知道「過胖」對身體有很大的危害，可能會造成心臟病、糖尿病等疾病。但其實「過瘦」也可能是一個造成慢性疾病的因子，像是...
想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整 3 套才能練到肌肉
以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做...
腰酸背痛是肌肉太緊繃！美國國家睡眠基金會：睡覺是最好的復健，5種食物幫助深層睡眠
肌肉痠痛已經是現代人常有的問題，根據2019年的健保資料統計，光是背痛一項，就有262萬6948人的門、急診就診紀錄。其...
擺脫全身莫名疼痛！韓國教授傳授這一招病痛自然消除
二○一一年春天，一位身材高大且體格相當魁梧的人搖搖晃晃地走來找我，而且當時他的表情顯得非常痛苦。他是在遙遠的濟州島努力讀...