標籤：肌肉
久坐容易屁股大！3動作拯救下半身
上班族坐在椅子上，一坐就是一整天。往往到了下班時間，才發現自己腰痠背痛，疲憊不堪。經年累月下來，不僅肌肉退化，也養出了大...
頭暈、失眠跟肩頸僵硬有關係！5 分鐘放鬆操解決問題
有時候會莫名出現頭暈、失眠等症狀嗎？也許你的自律神經失調了。當自律神經失調時就會出現：暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不...
解除偏頭痛，簡單3招動作 鬆筋通氣血
相信大多數人都有過偏頭痛的經驗，雖然偏頭痛並沒有生命危險，但對生活卻會造成非常大的影響。偏頭痛是一種複雜和反覆發作的一個...
保養膝關節，復健科醫師推薦 3 運動
許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」，因此不敢進行任何運動，甚至連爬樓梯都不敢進行，但復健科醫師許嘉麟強調，「膝蓋周圍...
久坐久站身體痛，物理治療師教3招鬆筋練肌力
現代人因為長時間久坐或維持同一姿勢，久而久之可能會讓脊椎與關節、肌肉與筋膜慢慢出現問題，所以平常可藉由適度伸展放鬆筋膜、...
50歲後膝關節就會拉警報 一招教你改善膝蓋痠痛
退化性關節炎是大家都熟知的老人病，一般而言，從50歲過後，大多數人的膝關節就會逐漸開始出現不同程度的磨損或傷害，還有一個...
倒著走能改善腰椎痛？當心更惡化還會傷了頸椎
近年來，倒著走路的運動方式在中老年族群中非常流行，清晨或傍晚的公園裡，經常可以看得到正在倒著快走的人。而網路上早就流傳著...
強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！
久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾，久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...
跑步容易傷膝蓋 讓腿變粗？別再被慢跑網路4大謠言騙了
跑步是一種好運動，特別是慢跑，可以幫助消耗熱量、幫助減肥，增加心肺功能與肌耐力，鍛鍊骨骼，防制腦血管疾病，甚至還可以減輕...
騎單車是個好運動 但也要當心得了這5種「自行車病」
騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動，一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示，以單車通勤的中老年人，肥胖和...