標籤：失眠
用呼吸改善失眠、消除疲勞！腹式呼吸的好處
經常失眠、疲勞卻難以獲得改善嗎？不妨試試呼吸來調節身體吧！呼吸可以分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種，大部分的人若沒有經過練習，...
還不到更年期就睡不好、易焦慮？婦科權威：恐是黃體素過低造成！
睡不好和出現情緒焦慮、憂鬱等的問題，是現代人最頭痛的問題，也因為成為常見現象，反而容易被忽略，導致太晚發現身體的異樣。 ...
躺5分鐘就入睡也可能是睡眠品質太差！醫師解析正確的睡眠時間
一上床就能馬上睡著，是很多人心裡最期望的生活，為了不要感覺自己在床上躺很久才入睡，不少人會讓自己滑手機滑到很累才關燈，這...
常靠追劇消磨隔離時光嗎？中醫療法助好眠、不影響作息
新冠肺炎疫情延燒，全台居家隔離、檢疫、自主管理的人數不斷增加，打發長達 14 天不能外出的時間方式百百種，串流影音平台的...
安眠藥新禁令！藥後曾夢遊夢駕，即起禁用「使蒂諾斯」等4種成分安眠藥
現代人工作生活壓力大，近日更是因為疫情緣故，許多人出現焦慮、無法入眠的問題。根據衛福部去年統計，台灣安眠藥用藥人口超過4...
缺鈣不只骨質疏鬆，10大部位都受影響！
說到缺鈣，可能會有不少人聯想到骨質疏鬆的問題，但其實身體缺鈣影響的不只是骨質，還有許多部位。因為鈣質是身體含量最多、最重...
15個睡眠小偷讓你沒辦法一覺到天亮！
有時半夜莫名醒過來，睡得不安穩，疑神疑鬼，還以為是超自然的現象。人體的生理時鐘很精妙，任何一點風吹草動都會影響其運作。無...
睡眠不足會讓疼痛感增加3成！透過3種行為改善有助告別全身酸痛
睡眠是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，而且睡不好會...
幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！
有時明明睡了很久，起床時仍感到疲倦，睡眠的債好像永遠都還不完，我們債台高築，卻又無法減輕負擔。而國外專家指出，健康的夜間...
睡眠不足比高血壓更危險！研究發現：34歲以下中風機率高8倍
高血壓是國人十大死因的第8名，也是心肌梗塞、中風的高危險因子，但其實睡眠不足帶來的危害跟高血壓同樣危險。雖然睡不好不會直...