作者：江宏倫
肌肉鍛鍊大解析！「物理性原理」促使肌肉增生強化
《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...
想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...
2030 年台灣將有 32 萬人罹患失智症！研究：臺北市投入失智策略居亞洲第 3 名
全球失智症發生率約為每 3 秒 1 人、每年有 1000 萬新個案，目前全球有超過 5 千萬名失智者，大多數失智症個案在...
腰、臀、腿不適！醫學瑜珈訓練 1 招達到全面伸展
《Heho導讀》 腰、臀、腿不適！大多是因為久站、久坐、體重過重、姿勢不良導致，讓腰肌承受不當力量太久，導致腰臀部肌群發...
肌肉發炎是頭痛主因！醫學瑜珈伸展 1 招有效預防頭痛
《Heho導讀》 左邊痛、右邊痛，天天都覺得頭痛，到底應該怎麼辦？其實頭痛分很多種，除了病症導致，也有可能是肌肉發炎造成...
那個來好痛！醫揭「女經痛秘密」1 招瑜珈動作能緩解
《Heho導讀》 那個來總是好痛？月經絕對是女孩們最討厭的一件事了，除了衛生棉造成悶熱不透氣，經前症候群還會讓人暴躁、食...
膝蓋病症大解析，原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜！
《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，而造成膝蓋痛的原因也非常多，而其實正確的治...
醫學瑜伽「燃脂肌力」教學，每天1分鐘可改善肥胖、便秘！
《Heho導讀》 很多人會誤以為流汗就會變瘦，但其實流汗並不會減少脂肪，只是排除代謝廢物、流失水分、電解質，減重最主要還...
膝蓋痛也可能是肌肉發炎，1 招瑜珈伸展操緩解不適！
《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，但多數人求醫卻難有太大改善，做錯復健運動又...
媽媽手痛到想哭？醫學瑜珈！ 1 個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜
《Heho導讀》 媽媽手是很常聽到的疼痛症狀，但不一定是媽媽才會發生，每個人過度使用手，都可能會造成這個症狀，文中作者會...