作者：彭幸茹
居家運動 / 在家隨時隨地都能做！在客廳、廚房、浴室都能輕鬆完成的塑體操
30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操 有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前...
只喝飲料不愛喝水？總覺得多喝水好難，建議可多補充15種多汁蔬果
因為白開水無色又無味，讓許多人不是很喜歡它，轉頭選擇有眾多口味的手搖飲料懷抱。但如果一直用含糖飲料或無糖茶飲，來代替白開...
居家辦公 / 狂吹冷氣消暑小心「冷氣病」找上身！鼻過敏、頭痛、關節痛都是症狀之一
這陣子發生了短短一週內停電兩次的情形，不難發現，原因出在連日高溫、降雨少，再加上疫情升溫，居家上班和全國各級學校停課，一...
居家運動 / 久坐會讓身體血流循環不佳！可利用「抖腳」來改善
久坐是現代人的通病，尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族，往往都是一坐到下班，其中只有上廁所、中午休息時間會起來...
防疫生活對策／口罩取下隨手放或拉至下巴處，用餐時口罩該怎麼收？護理師親自示範2收納方法
因全台新冠本土確診個案頻傳，昨天也將全國升為第三級警戒，不斷呼籲全民要做好個人防護，如口罩戴好、減少必要的外出及勤洗手，...
居家運動 / 什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康
心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病，最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。根據衛福部 108 年的...
居家運動 /「單腳站」1分鐘勝過走50分鐘的路！能顧膝蓋、護血管又防失智
維持運動習慣，讓身體動一動，是維持健康的不二法門！但就是懶得動怎麼辦？尤其現在因為全國三級警戒，全民幾乎都待在家裡，無法...
在沙發上賴太久腰好痛？４招簡單測出「椎間盤突出」
「腰椎間盤突出」是很常見的慢性脊椎退化病變，而且近年來因為健身風潮盛行，導致 20 歲至 40 歲的年輕族群，也因為在健...
居家運動 / 一直久坐讓屁股變大怎麼辦？１招運動簡單瘦臀又瘦腿
相信許多人都有久坐的問題，尤其是上班族群，通常一上班就坐在電腦桌前，等到下了班回到家也是懶躺在沙發上，隨著日子一天天的過...
防疫生活對策／錯誤的打掃方式會讓病菌到處飄！日本打掃專家示範正確掃除方式
最近疫情再起，為了杜絕病毒的擴散，大家也都盡量待在家裡不出門，於是居家環境的清潔、消毒也就變得非常重要。日本打掃專家松本...