間歇性斷食超夯!52 斷食怎麼吃?營養師教你這樣吃才對

一天三餐外加點心和宵夜,吃飽後肚子像吹氣球一樣撐大,我們的消化器官就必須要辛苦地工作,一年 365 天什麼時候才能放假呢...

你是哪種類型的肥胖?營養師:掌握減肥策略,打造易瘦體質

如果你點開這篇文章,我猜你對如何減肥這件事苦惱了很久對吧!拼命減肥但還是無法成功瘦身?也許是因為你還找不到適合自己的減重...

減肥可以吃零食嗎?營養師推 4 種健康零食選擇

在一整天的某些時段,我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我 吃我」,上午 11:00 肚子開始有點餓了,但又還沒到...

水要喝多少才夠?營養師教你在這 6 大時間點補水

隨著體感溫度越來越高,就知道夏天已經來了,大家都知道喝水有助於身體健康,但是你選對時間點補充水分了嗎?喝水也是一門大學問...

揮別潮濕、悶熱!「芒種」飲食保養 3 妙方

夏天到了,中午出門買便當,踏出冷氣房的那一刻,隔著鞋底都可以感受到柏油路上散發出來的陣陣熱氣,每年的 6 月 6 日左右...

減肥時期聚餐怎麼辦?營養師:靠這「4 原則」聚餐也不會胖

親朋好友邀約推辭不掉,怕拒絕傷感情,各種聚餐場合氣氛歡樂,最終不小心破功,吃下太多高熱量的食物,再安慰一下自己「沒關係,...

一天要睡幾小時才夠?營養師曝睡眠不足還會變胖

相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧!睡眠不足所造成的影響,通常在隔天早上起床就會反映出來了...

確診後全身無力、發燒怎麼辦?營養補充法趕快學起來!

身邊親友染疫後是否也出現肌肉痠痛、全身無力、發燒的情況呢?除了多休息、吃消炎、退燒藥外,今天營養師要來和大家分享針對症狀...

你也愛吃蜂蜜嗎?明年 7 月起 100% 純度才能叫「蜂蜜」

甜食帶來的幸福感是難以被取代的!香甜可口的蜂蜜不論是單獨吃、泡蜂蜜水或是做成蜂蜜蛋糕及各式甜點當下午茶享用,都廣受大家的...

關心長者進食問題 / 吞嚥困難不能吃什麼?營養師:避免太黏、太鬆散、容易出水的食物

年邁的母親自從半年前中風後,吃東西就開始經常嗆到,但家屬不以為意,單純以為只是年紀大了牙口不佳,直到某日母親突然倒下,送...