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近日，法國波爾多大學的研究人員有了一項有趣的發現，保護心血管系統也許會有意外收穫：大腦可以坐收漁翁之利，降低失智風險！也就是說，要想保護大腦，先得保護好我們的心臟！
我們知道，合理飲食、運動和控制膽固醇，是減少心臟病風險的有效措施。不過，你們知道嗎，這樣做的同時，可能也在拯救你的大腦喔！因為心血管問題很有可能會「遷怒」於大腦，狹窄、阻塞或滲漏的血管可導致中風，而中風恰恰是失智的第二大病因。
美國心臟協會（AHA）曾經頒布七項心血管健康的指標，法國波爾多大學團隊根據這7項主標，進行一項觀察性研究，結果表明：7項心血管健康指標的評分越高，在隨後幾年中患癡失智的風險就越低。如果每項指標都處於最佳水平，失智症的風險下降約10％，研究發表在著名學術期刊《JAMA》上。
七項心血管健康指標
依據美國心臟協會（AHA）的七項心血管健康指標，可以分成兩個方向，行為指標以及生物學指標。
行為指標：
1.飲食－每天至少一份生蔬菜，新鮮水果，熟水果或蔬菜，每週兩份或更多份魚
2.運動－定期進行體育活動，例如每周至少走8小時，或更多中等強度的運動或休閒活動
3.體重管理－體重指數（BMI）低於25
4.吸煙狀況－從未吸煙或戒菸至少12個月
生物學指標：
1.血壓－未服藥物血壓低於120/80 mmHG
2.血糖－未經治療空腹血糖低於100 mg/dl
3.膽固醇－未服藥物總膽固醇低於200 mg/dl
做到這7項指標，認知退化時間慢一倍！
研究負責人Cecilia Samieri舉例解釋說：「假想一下，一名73歲、沒有攜帶任何阿茲海默基因的男子，以上這7點他全部不符合，飲食運動不健康，抽煙還有三高，那麼，他的認知水平大概每6年就會下降一個標準單位。」
但是，如果他這7個健康條件他全部做到了，那麼男子認知水平降低一個標準單位的時間，將延長到12年，也就是不健康情況下的2倍。
當然，人們從不良狀態變為最佳狀態，也絕非一朝一夕所能完成。但是研究已經證實，良好的心血管健康，可以減少大腦的損害。所以，為了大腦的健康，還是養成良好的生活習慣，保護好心臟血管吧！
期刊小檔案：《JAMA》是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版。 起初於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。
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文／林以璿 圖／許嘉真