過年後易出現麻將肩、手機關節炎、痠痛症！留心「春節疼痛症候群」

長達十天的春節假期剛結束，不少人才剛返回工作崗位卻覺得全身痠痛，安南醫院復健科醫師林芳嫻指出：「在春節前後期，門診常見由於過度運用肌肉，造成各種不同程度肌肉傷害的特別酸痛症。」例如打太久的麻將出現「麻將肩」、「手機關節炎」，許多肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成各種問題。

為什麼春節後痠痛問題加劇？

春節常見因大掃除造成各種身體疼痛，但這樣痠痛卻延續到春節結束，常見的原因包含清潔工作造成手部肌肉過勞，形成所謂的「網球肘」及「高爾夫球肘」；或是難得回家一趟大包小包，提個重物回家，腰部因過度彎腰或提重物，造成「腰椎神經痛」及「坐骨神經痛」，甚至有時會使先前已存在的椎間盤突出或脊椎滑脫症變得更為嚴重，這些症狀統稱為春節「大掃除痠痛症」。

另外，有些民眾於春節假期中選擇打麻將聯絡感情，不過由於過久的肩部及手部運動，造成類似五十肩的症狀，往往也被戲稱為「麻將肩」、狂滑手機造成「手機關節炎」。

痠痛問題也發生在青少年！不良坐姿釀腰痠背痛

別以為這些痠痛問題只出現在中老年人身上，林芳嫻分析：「近幾年出現的青少年酸痛族群，多是因為春節期間在家日夜上網，忘了正確的坐姿，造成頸部及背部的肌肉痠痛，患了『上網族痠痛症』」。加上長時間玩線上遊戲，以手指推動滑鼠，造成指間的關節過度摩擦，形成關節局部發炎而疼痛，可稱之為「滑鼠關節痛」。

這些痠痛症大部分都是因為肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成，林芳嫻強調：「除了要注意正確坐姿、站姿及彎腰的姿勢外，還要避免過度使用肌肉，也就是說，使用一段時間後要給予足夠的時間休息，才可繼續使用。」

緩解身體痠痛適時休息搭配熱敷

例如大掃除應工作半小時或 1 小時後，休息 5～10 分鐘才繼續工作；打麻將也一樣，更不要日以繼夜打電腦、電動或滑手機，應有適當的休息時間或間斷性上網，同時保持良好的姿勢，才不會造成肌肉過度疲勞而痠痛。

一旦出現春節疼痛症候群，林芳嫻建議：「可以先休息避免肌肉再度受傷及惡化，同時可做些簡單的復健，例如使用痠痛藥膏或薄荷油、白花油、綠油精等按摩患部肌肉及熱敷等。」如果效果不佳，應找醫師做正確的診斷，找出原因依病情給予適當治療。

類似問題臨床上常見，林芳嫻強調：「其實此類疼痛大部份都是所謂『肌筋膜症候群』，只要找出壓痛點給予適當處理，再加上口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等，大部分都可以快速復原。」

文、王芊淩／圖、巫俊郡

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