放大字體
縮小字體
你的身體也是氣象台嗎? 研究顯示，約2/3關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。臺北醫學大學附設醫院復健部歸指出「秋冬疼痛Top5」，包括退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎等疾病，讓人越冷痛得越厲害。
北醫附醫復健醫學部主任康峻宏表示，很多病患形容自己是氣象台，症狀經常隨季節或氣候改變而波動，尤其又濕又冷的天氣，容易導致肌肉緊繃，造成身體筋骨筋膜疼痛，關節炎發作。
他進一步解釋，氣溫下降或是氣壓改變，可能使得血管收縮，週邊血液循環較差，交感神經較興奮，軟組織特性也可能改變，有些動物研究甚至顯示，長期暴露於冷濕狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，疼痛反應加重，原有骨關節、風濕或疼痛症狀也因此惡化。
這5種疼痛，秋冬時常發作
1.退化性脊椎關節炎
康峻宏指出，退化性關節炎跟年紀、過度使用有關，若是承受的力道超出本身的負荷，就會產生慢性傷害跟退化。「退化性脊椎關節炎都是出現在一些負荷比較重的關節，例如脊椎、膝蓋、髖關節這些位置。」
2.肌肉筋膜炎
肌肉筋膜炎與肌肉的不正常使用有關，像是打電腦、扛重物對肌肉造成慢性傷害，會慢慢累積，產生痙攣跟疼痛的問題。「像是年輕人大量使用電腦，肩頸肌肉筋膜炎就很常見。治療的關鍵是要『去除誘發因子』，也就是改正導致疼痛的不良習慣。」
3.纖維肌痛症
纖維肌痛症是一種全身性的疼痛，會伴隨失眠、日間注意力不集中、記憶力不好等合併症狀，女性的發生機率是男性的4-6倍，發作的兩個高峰是在女性停經前後，第二個高峰是70歲。康峻宏表示，目前致病的原因還沒有確定的答案，推測可能是大腦神經傳導物質失調。因此，大多數的治療目標，是將疼痛對日常的干擾降到最低，「藥物治療跟非藥物治療都相當重要。」
4.風濕性關節炎
風濕性關節炎屬於自體免疫疾病，也就是一種免疫系統攻擊自體的現象。風濕性關節炎是一個統稱，包含類風濕性關節炎、乾燥症、紅斑性狼瘡等等，要請風濕科醫師去做一些免疫調整的治療，通常以藥物治療為主，現在也有研究指出，運動對於風濕性關節炎長期的控制是有幫助的。
5.肌腱炎
肌腱炎最常見於肩膀跟膝蓋，本來就比較弱的肌腱，自然比較容易發炎，「像是上肢有很多肌腱，在運動時，受傷的風險就比較高。」
做到這3點，拒當人體氣象台
醫師建議，透過溫和熱敷、水療及正確運動等3種方式方式，有助於度過季節轉換的階段。
- 熱敷－康峻宏表示，如果真的不舒服，熱敷是一個很有效的方法，「像是熱毛巾、熱敷包，都可以使用。」
- 水療－「目前，在日本跟歐洲已經有超過100篇的研究指出，泡溫泉對疼痛緩解很有效，」康峻宏表示若是時間上允許，這也是個不錯的選擇。
- 運動－除了一般的運動，也可以針對疼痛的部位，請物理治療師協助指導一些對症下藥的治療動作。（可參考：《久站久坐痠痛？慢性關節炎疼痛？物理治療師教你5招在家訓練肌肉！》 ）
康峻宏表示，這類疼痛雖然不會要人命，但痛起來卻讓人坐立難安，建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等方式緩解症狀，尤其冬天運動可讓身體熱起來，正確的運動不僅改善疼痛，也有助於睡眠、情緒等問題。
延伸閱讀：
久站久坐痠痛？慢性關節炎疼痛？物理治療師教你5招在家訓練肌肉！
文／林以璿 圖／許嘉真