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憂鬱症在現代是一個常被注意到的疾病，大家也漸漸了解要去關心憂鬱的親友，但有時候過度讓自己的關心聚焦在患者身上，自己也可能被情緒捲入，而面對患者的大量負面情緒、行為，也不知道該做什麼、要怎麼做才能幫助到他，自己也會顯得很挫折，甚至變成下一個憂鬱症的患者。
面對憂鬱症的親友，我該怎麼做？
診間的故事 20歲的大學生小美一個人上來台北唸書，因為考試壓力大，加上在社團被排擠、跟家人的關係也不好，出現憂鬱、焦慮的狀況，常常在晚上打給男友哭訴、甚至一邊哭一邊割腕。男友壓力也很大，雖然很愛小美，卻在每天擔心小美狀況的情形下，自己也出現失眠、焦慮的症狀，於是帶小美就醫。 後來在按時吃藥、找學校輔導資源之後，小美狀況也慢慢變好，不過因為憂鬱的根源是跟父母的溝通關係不好，所以可能還需要一段時間才能完全好起來。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，憂鬱症患者旁邊的人第一時間出現的症狀，通常都是「焦慮」，因為他們試圖要去解決問題、忙著處理問題，當患者慢慢好起來的時候，旁邊人的焦慮症狀基本上也會跟著緩解，所以為了照顧憂鬱的家人，一定也要學著保護自己。
陪伴憂鬱症的人，可以用這6招
要用愛了解憂鬱症
施佳佐說，首先旁邊的人要先查覺到患者「不對勁」，可能是一些生活上的影響，像是失眠、焦慮、情緒不穩、注意力不集中等等症狀，進而知道要去處理這個問題。
下一步則是懂得去搜集憂鬱症相關的資訊、詢問專業人士，施佳佐說，「一方面要了解憂鬱症是個疾病，不是樂觀或是不亂想自己就會好的，另一方面要了解患者沒辦法控制自己的情緒，所以更多的了解才有辦法找到溝通的方式。」
要有愛自己的心
因為關心憂鬱的親友，可能會讓自己變成患者負面情緒的出口，所以施佳佐說，自己也要隨時觀察自己的情緒，也可以時時做憂鬱症量表來檢測自己，如果發現自己也出現一些症狀，或是情緒一直往下掉，最好帶著患者就醫，甚至自己也來看診。
愛保護自己
由於憂鬱症在發病時，會極端的負面、甚至具有攻擊性，施佳佐說，有些人會攻擊自己，有些人會攻擊別人，那是沒有辦法控制的，旁邊的人應先保護自己、甚至是孩子的安全，也要避免患者傷害自己，不管是精神上或是肉體上都是。
愛他、願意懂他
當憂鬱症患者陷入情緒、甚至有行為反常跟攻擊性的時候，其實不是一般人可以處理的，施佳佐還是建議要懂得就醫，但不要用強迫的方式，讓患者覺得被「批評」。「像是我覺得這個男生做得很好，雖然接到哭訴的電話，但是他會用關心的方式，問女友吃飯了沒，很晚了要不要睡覺了，或是承諾她明天帶她出去走走。」
施佳佐說，憂鬱症患者思考會窄化，會很專注想自己憂鬱、壓力的那個來源，所以可以找一些事情轉移注意力，讓他們感到被支持、沒有被評判，而且明天有機會可以改善，所以像男生問生活上的事情、要不要出去走走，都是很好的方式。
在有一定的互信基礎上，再慢慢引導患者就醫，施佳佐說，比如找到患者願意處理的問題，像是失眠、心悸，就可以問「那我們找個醫生檢查一下身體好不好？」之後再由門診轉介，會順利很多。
愛能帶來信心
憂鬱症即使規律照醫囑使用藥物後，還是需要約4～6個星期，甚至8個星期才能看到藥物的效果，每個療程至少要3~6個月，所以親友及憂鬱症者要保持耐心、信心，要相信自己、相信對方一定會好起來。
小愛變大愛
除了彼此之間的緊密連結之外，找到其他的連結也可以幫助患者跟陪伴的人，都有更多處理情緒的方式，比如其他家人或親友的加油打氣，同時要避免全部焦點只停留在憂鬱症患者身上，而陪伴者的需求被忽略，要了解治療疾病，是需要「大家」一起完成的。
另外，施佳佐說，如果找不到家人或親友的陪伴，或是有撐不下去的感覺時，也建議可以到社區心理衛生中心，或是找學校、醫療的輔導資源，總會找到有人幫助，要記住自己並不是一個人，有很多人可以傳遞關愛。
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圖、文／盧映慈