神奇4大助眠穴,解決失眠好入睡!

到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去,怎麼樣也睡不著嗎?試試按摩這4個神奇的助眠穴道吧!這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。不論是失眠、淺眠或是多夢,只要多加按揉,就有助改善並提升睡眠品質。

神奇助眠4穴位

1. 神門穴:可安定心神,改善失眠的問題。
位置:手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處。

2. 合谷穴:可調暢氣血,治療淺眠易醒或不易入睡狀況。
位置:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。

3. 內關穴:可安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀。
位置:手腕橫紋中點往上三橫指寬。

4. 心包區:可補益心腎,穩定心神、促進睡眠。
位置:手掌中心區域。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後,換另一手穴位,早晚各一次。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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