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癌症蟬聯36年的國人十大死因榜首，而十大癌症中，排行第二名的癌症就是「肝癌」，每年有1萬多人新診斷肝癌，7、8千人死亡，5年存活率只有27％左右，等於只有大約1/3不到的人會活下來。
肝炎、脂肪肝都會導致肝癌機率暴增
肝病醫療策進會會長高嘉宏說，因肝癌死亡的患者中，有50%是B肝感染引起，40％是C肝感染引起，2者加起來就佔了9成肝癌的危險因子，所以在1986年台灣新生兒全面施打B型肝炎疫苗之後，肝癌的數量有逐年下降。 但隨著B肝、C肝的人數減少，另外一個肝癌的危險因子「脂肪肝」的問題，就慢慢浮現了。
雖然脂肪肝的名稱中有「脂肪」2個字，但其實脂肪肝不是油或脂肪吃太多才會有，三酸甘油脂更容易囤積在內臟，尤其是負責身體代謝的肝臟位置，形成脂肪肝；而身體儲存的皮下脂肪是附著在肌肉上的，如果沒有肌肉，脂肪就會轉堆積在內臟，造成脂肪肝。國家衛生研究院的研究發現，帶有脂肪肝、有糖尿病史、三酸甘油脂過高（> 160 mg / dL）的人，肝癌的風險就會增加。
長跑能夠活化抑制癌症的基因
最近，一項發表在《肝臟病學期刊》的研究，為運動降低肝癌風險提供了新證據。該研究顯示，長跑等運動可以活化小鼠肝細胞內的p53等抑癌基因，同時改善胰島素敏感性，緩解肝損傷，即使小鼠的體重沒有下降，肝癌發病風險也會大幅下降。
研究人員對小鼠進行了基因編輯，驅使它們進食，變得肥胖，發展為2型糖尿病，並在此基礎上用化學致癌物誘導肝癌的發生。
然後，研究人員把一半小鼠編入運動組，定期讓它們進入跑步輪運動；另一半則為對照組，久坐不動，很少運動。運動組小鼠，在跑步輪上一週最多跑到了40公里，平均則是一週跑20公里。
有跑就有差！即時體重不變，還是有防癌症效果
分析發現，運動顯著改善了小鼠的血糖和胰島素水平，脂肪肝程度也相對更輕。運動組小鼠肝臟內不典型增生的肝細胞比例明顯下降，而肝細胞p53、p27等抑癌基因的表達水平，都出現了明顯上升。在肝癌發病率方面，不運動小鼠6個月的肝癌發病率達到64%，但在運動組，發病率僅為15%！
隨後，研究人員又進行了另一組實驗，發現只透過飲食控制小鼠體重，而不讓它們運動，小鼠的肝癌發病率仍然會非常高。研究人員認為，運動才是真正的保護傘，可以降低小鼠肝癌的發生。
哈佛研究：運動能夠降低 6 種癌症風險
許多研究顯示，運動可以降低多種癌症的風險。由美國國家癌症研究所、美國癌症協會和哈佛大公共衛生學院對超過75萬成年人的研究顯示，運動與 6 種癌症的風險降低有關。
每週進行150-300分鐘的中等強度有氧運動，或每週75-150分鐘的劇烈有氧運動，可降低女性乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、骨髓瘤、肝癌和女性非霍奇金淋巴瘤風險。
全球範圍內，肝癌的發病率雖然在所有癌症中居第7位，但其死亡率卻居第4位。據統計，全球每年有超過80萬人被診斷出患有肝癌。這項新的研究，給了我們一個預防癌症的好建議。如果想要防癌症，不如現在就跑起來吧！
參考資料：Exercise retards hepatocarcinogenesis in obese mice independently of weight control
文/林以璿 圖/何宜庭
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