分類：肌肉、神經
手腕操促循環，滑鼠手不要來
日期：2018 年 1 月 9 日 作者：艾蜜莉
你有拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺的狀況嗎?如果有你可能患了俗稱的「滑鼠手」又叫腕隧道症候群。因為好發於長期使用電...
從中醫角度看頭皮屑傳遞的訊息
日期：2018 年 1 月 3 日 作者：艾蜜莉
季節交替， 頭髮下的皮膚跟著敏感起來， 頭皮屑也悄悄出現。身體的皮膚平均約28天就汰舊換新一次，原本經過角質化脫落的細胞...
自己練就好了 還需要請教練嗎？
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 不少初次接觸健身或重量訓練的人常常為該不該請專業教練指導煩惱許久，撇除價位因素，不外乎就是...
運動計劃要參照的5個基本指標
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...
比慢跑更有效的「健走運動」 不是有走就好
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 「健走就是走路啊！」、「健走要有點小跑步的感覺」你也是這樣健走的嗎？不過，其實這些都不是正確的健走方式...
跟著鎖骨轉圈圈 舒緩肩頸痠痛
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：林筠
鎖骨和肩胛骨相連 鎖骨僵硬也會影響背部 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到，「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉，肌肉延展...
核心不只練腹肌 脊椎保護要靠它
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 近年最熱議的健身關鍵字就屬「核心肌群」了，多數人會直接把它與腹肌、人魚線連想在一起，不過核心的重要性並...
乳酸不是運動疲勞的主因 也不會造成肌肉酸痛
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 「昨天在健身房操ㄧ小時，乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法，直指可能是運動後伸展收操不...
享「瘦」大餐不擔心 餐後重訓有利增加基礎代謝率
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 如果週末晚上要跟朋友聚餐，你會選擇先匆匆到健身房操練ㄧ番，還是在家看看電視打發時間呢？其實大餐前、或後...
跨年假期將到 注意流感、腸病毒來襲
日期：2017 年 12 月 27 日 作者：彭幸茹
彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 本週即將迎接跨年假期，流感疫情在各國皆拉出警報，與台灣鄰近之國家大陸、日本皆進入流感流行季...