分類:四肢

訓練核心肌群 增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能

日期:2018 年 12 月 31 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍,被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群,它的功能在於...

綁住肌肉、阻斷血液再健身!BFR訓練讓負荷的重量更大

日期:2018 年 12 月 31 日 作者:盧映慈

訓練肌肉的時候,一定會有遇到瓶頸的時候,這時就會想要去找可以在短時間訓練出大肌肉的方式,所以用綁帶阻斷血液、讓肌肉看起來...

溼冷跨年假期適合泡溫泉去!入池前要注意這些事

日期:2018 年 12 月 31 日 作者:彭幸茹

度過了兩天溼冷冷的週末,氣象局表示這波冷氣團最冷時間將會落到 12 號清晨,在白天會短暫回溫,週三晚間鋒面將再度報到,請...

連假吃吃喝喝,營養師教你避免膽囊炎上身

日期:2018 年 12 月 29 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

很多人年底感到壓力大,藉著吃美食來舒壓,從聖誕節的聖誕大餐開始,一路吃到新年連假,您可知道這樣的大吃大喝,容易造成膽囊發...

天冷時泡腳真是種享受,但這4種人卻千萬別嘗試

日期:2018 年 12 月 28 日 作者:陳 亦云

最近氣溫逐漸變涼,頂著一天在外工作奔波的辛勞,回到家裡除了洗個舒服的熱水澡之外,很多人也喜歡拿熱水泡腳,徹底放鬆緊繃的精...

類風濕性關節炎患者怎麼吃?營養師教你分辨抗炎、促炎食物!

日期:2018 年 12 月 28 日 作者:林以璿

年僅32歲的小惠,常常有關節疼痛的困擾,起初沒放心上,總以為忍忍就沒事了。但近來,疼痛頻率越來越高,甚至痛到無法入眠,連...

照護台灣半數的骨肉瘤病患 北榮陳威明今獲頒「台灣義行獎」

日期:2018 年 12 月 27 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

由公益傳播基金會與公視共同舉辦第一屆「2018台灣義行獎」頒獎典禮,27日下午2時於信義誠品盛大舉行。台北榮總陳威明副院...

這兩種膝蓋傷千萬不能輕忽,否則你的膝蓋就準備提早退化

日期:2018 年 12 月 27 日 作者:陳 亦云

根據非正式的統計,一個人每年膝關節動的次數超過100萬次,算算一天下來,平均至少要動個2000到3000次,而這麼頻繁使...

請老爸多運動,哈佛研究:這樣能降低子女肥胖與糖尿病風險

日期:2018 年 12 月 27 日 作者:林以璿

如果想讓自己的後代更健康,去跑步吧!最近,美國哈佛醫學院和俄亥俄州立大學團隊在小鼠實驗中發現,運動逆轉了父親因高脂飲食對...

保骨大作戰 花蓮慈濟分享對抗骨質疏鬆四大招

日期:2018 年 12 月 27 日 作者:林以璿

骨質疏鬆症是人老化後最常見的骨骼疾病之一,對停經後婦女來說更是健康問題上的隱形殺手。 骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加...