分類：骨骼、關節

跟著鎖骨轉圈圈 舒緩肩頸痠痛

日期：2017 年 12 月 29 日 作者：林筠

鎖骨和肩胛骨相連　鎖骨僵硬也會影響背部 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到，「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉，肌肉延展...

核心不只練腹肌 脊椎保護要靠它

日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 近年最熱議的健身關鍵字就屬「核心肌群」了，多數人會直接把它與腹肌、人魚線連想在一起，不過核心的重要性並...

為你量身打造 正確姿勢才有好眠

日期：2017 年 12 月 28 日 作者：彭幸茹

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 根據統計，65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，5%習慣俯睡，你知道這些睡姿的好壞處嗎？擁有...

享「瘦」大餐不擔心 餐後重訓有利增加基礎代謝率

日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 如果週末晚上要跟朋友聚餐，你會選擇先匆匆到健身房操練ㄧ番，還是在家看看電視打發時間呢？其實大餐前、或後...

不是膝蓋不給力，你要鍛鍊肌耐力

日期：2017 年 12 月 27 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 每當上樓梯、下樓梯膝蓋總是卡卡的、微微疼痛感，其原因很多，主要跟身體進入老化、肌肉不足有關，加上現在路...

熱身、營養、訓練之外，不可忽視的「吸吐」效用

日期：2017 年 12 月 27 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等，更要注意呼吸，為什麼？為何運動時教練總是提醒不要憋氣？其實，...

超齡老人的秘密～抗衰老新藥問世？！

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

黃聖筑/整理報導 　何宜庭/圖 想像一下，必需請95歲的人放慢速度的感覺？！在BBC記者採訪希爾達·賈菲（Hilda J...

為何教練常說重訓要快上慢下？

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒，動作放下的時候ㄧ定要慢，慢，再慢，原因是這個速...

身體發炎？解除發炎這樣吃就對了

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：彭幸茹

彭幸茹/綜合報導 我們常常詢問醫護人員「生病了吃什麼比較好？」，聽見的回答就是要均衡飲食，注意少油少糖少鹽！得到了一個聽...

唉呦腰受痛！坐下竟然比站著更傷腰

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：林筠

將身體直直站立時設定為受力100%，各姿勢與站立時相比下腰椎間盤承受壓力百分比如下： 25%：平躺時，對腰椎壓力最小。 ...