分類:四肢

「靠牆站」就能檢測骨質疏鬆 醫:這個運動讓骨質常保25歲

日期:2019 年 12 月 28 日 作者:林以璿

人一旦過了 25 歲,許多身體機能都開始走下坡,像是「骨量」就是個例子。從 25 歲到 30 歲左右到達巔峰後,就一路開...

每天 30 分鐘身體動起來!1 週運動菜跟著做體重自然降

日期:2019 年 12 月 28 日 作者:彭幸茹

人人都聽過「運動333」,就是一週運動 3 天,每次至少 30 分鐘,心跳要達 130 下,不過現在更是流行「運動533...

芭樂是「抗氧化之王」!吃一顆清除血栓、致癌物、膽固醇

日期:2019 年 12 月 27 日 作者:盧映慈

芭樂不只是台灣的代表水果之一,還是獲得農委會認證的「抗氧化之王」。裡面不但含有高量的維生素C,還有多酚等抗氧化素,不但可...

日喝8杯水狂瘦5公斤! 營養師推照表喝水排毒代謝最有效

日期:2019 年 12 月 27 日 作者:王芊淩

近年來健身運動蓬勃,許多人注重減肥、減脂議題,但其實從日常生活改變做起,只要多喝水也能減肥!有德國科學家提出「每天喝8杯...

水喝的夠腦袋靈活、膝蓋不痛!多喝水的 6 大好處

日期:2019 年 12 月 25 日 作者:艾蜜莉

水可以說是生命的基礎,也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。人體有70%是水組成的,人體如果喪失10%水分時即會感...

你有失眠困擾?睡前穿「襪子」更早入眠、睡更好

日期:2019 年 12 月 25 日 作者:王芊淩

經常躺在床上翻來覆去,怎麼樣也睡不著嗎?其實有個輕鬆妙招,科學家指出,只要打開衣櫃裡拿出小法寶,讓你能提早睡著,而且睡眠...

幫身體抗發炎不生病 營養師:吃飯時加點檸檬吧!

日期:2019 年 12 月 25 日 作者:盧映慈

雖然人活著的每天都在步向老化,但有些人老化的快、有些人老化的慢。這中間的差異除了天生帶來的好體質之外,其實就是「飲食」跟...

不愛喝水、愛睡覺又久坐?都會讓血壓直線上升

日期:2019 年 12 月 24 日 作者:彭幸茹

喜歡多睡一些、不愛喝水、寧願坐也不願意站,這是不是習以為常的日常呢?畢竟每天都讓人覺得好疲憊,所以喜歡輕鬆的生活作息,好...

剷除大腿內、外側贅肉,瘦腿4招學起來!

日期:2019 年 12 月 23 日 作者:艾蜜莉

擁有一雙漂亮沒贅肉的腿,相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵,但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動,...

吃飽躺著胖最快!減肥名醫3大招吃大餐也不怕胖!

日期:2019 年 12 月 23 日 作者:林以璿

「少吃、多動」一直以來都是減肥不變的規則,但你有沒有發現,自己即使平時吃得不多,也都有在運動,但是體重就是掉不下來?「減...