分類:營養師說

腸道菌失衡影響身心!養好健康腸道不能只靠益生菌!5大關鍵一次看

日期:2023 年 10 月 13 日 作者:吳宜庭 營養師

國外有越來越多研究發現,腸胃道裡上百兆細菌影響全身健康,小至腸胃問題,大至情緒、免疫及睡眠,而為了讓身體更健康開始認真吃...

超慢跑是什麼?營養師揭超慢跑運動前中後飲食這樣吃

日期:2023 年 10 月 11 日 作者:劉思妤 營養師

從日本夯到台灣的「超慢跑」運動簡單好上手,隨時隨地不受到場地和時間的限制,什麼是超慢跑?哪些人適合做?該注意哪些事呢? ...

運動前吃甜食小心「血糖驟降」!營養師:補對時機和食物可提升表現、避免低血糖!

日期:2023 年 10 月 6 日 作者:吳宜庭 營養師

運動比賽前吃了一塊蛋糕,結果在場上運動一段時間,竟然越來越無力,甚至開始冒冷汗,小心是「反應性低血糖」,不止影響運動表現...

寒露養生有 3 招!秋天多吃「靈根」蓮藕增強免疫不感冒

日期:2023 年 10 月 6 日 作者:劉思妤 營養師

時序進入深秋季節-寒露,早晚上班出門路上,天氣感覺明顯涼快許多,甚至出現一絲寒意。 秋天是萬物收斂的季節,生活和飲食起居...

心情差、莫名想哭?吃堅果能降憂鬱症風險!營養師推 5 種抗憂鬱食物

日期:2023 年 10 月 5 日 作者:劉思妤 營養師

你是否常常情緒起伏大、沒有信心,沒來由地感到悲傷難過,無法控制自己的心情呢?發表在《臨床營養學》(Clinical Nu...

長壽村的秘密!克非爾菌的功效解析 拯救腸道發炎還能抗氧化?

日期:2023 年 10 月 4 日 作者:吳宜庭 營養師

克菲爾(Kefir)是源自 1300 年前的北高加索山區的發酵乳,也因為當地居民普遍長壽,其生活形態和飲食引起關注,其中...

中秋烤肉爽吃不發胖?營養師:遵守 3 大原則就辦的到!

日期:2023 年 9 月 29 日 作者:劉思妤 營養師

中秋連假將至,除了要大啖月餅、柚子,也要開心地和親朋好友聚在一起,邊烤肉邊賞月才叫做應景。中秋烤肉已成為一項全民運動,免...

大魚大肉後便秘、消化不良 營養師:4種水果最有效!

日期:2023 年 9 月 28 日 作者:吳宜庭 營養師

剛吃完中元普渡的零食,又準備中秋烤肉吃大餐,不少人覺得腸道卡卡不順暢,也常會有腹脹或消化不良的情況發生,Heho 營養師...

美味健康自己動手做!營養師推薦 3 款中秋烤肉醬 日式泰式任你選

日期:2023 年 9 月 28 日 作者:賴 以玲

市售烤肉醬往往高熱量又高鈉,甚至還有不少人工添加物,既不健康又容易太過油膩,進而增加飯後腸胃炎的風險。營養師建議不妨自己...

營養師親授健康烤肉秘訣!輕鬆掌握 3 重點 不怕體重和血糖報告破表

日期:2023 年 9 月 27 日 作者:賴 以玲

學會聰明挑選食材健康吃烤肉,在中秋節期間享受美食與家人親友同樂時,也能均衡營養、健康飲食,遠離肥胖和三高,聽聽營養師怎麼...