分類：健康迷思

疲憊、掉髮、異食癖或腿動不停？營養師：缺鐵的症狀及高危險群一次看

日期：2021 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

缺鐵是國人不少女性的困擾，最明顯的症狀就是「貧血」，Heho 營養師宜庭帶大家一次看缺鐵的症狀及常見的高危險群，提醒民眾...

固定吃飯才能降血糖？營養專家：用原型食物取代效果更佳

日期：2021 年 10 月 5 日 作者：吳宜庭 營養師

「有些醫生說三餐要固定吃飯才能穩定血糖，但又有人說要限制澱粉，到底要吃還是不吃？」當被診斷為糖尿病的那一刻開始，很多人終...

糖友可以嘗試間歇性斷食、生酮飲食嗎？營養專家教如何評估風險！

日期：2021 年 10 月 4 日 作者：吳宜庭 營養師

間歇性斷食、生酮飲食等「特殊飲食法」的好處中都能看到「提升胰島素敏感性」，但是糖尿病患者總是被再三告誡不能擅自進行特殊飲...

果后「山竹」的營養秘密一次看 果殼山酮素控糖、果肉營養素抗氧化

日期：2021 年 10 月 1 日 作者：吳宜庭 營養師

熱帶水果「山竹」果殼中藏著白色蒜瓣狀的果肉，香甜的滋味讓吃過的人都念念不忘，因為近年進口不易，加上種植需要耗時十餘年，台...

腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康

日期：2021 年 10 月 1 日 作者：王芊淩

別以為「吃飯」隨便吃吃就好，其實吃不好不只是人體的腸道會出狀況，連大腦也會被影響，越來越多研究證實腸道內微生物能影響大腦...

【營養Talk Talk】想改善便秘、消化不良？ 營養師解救便祕的5大法寶！

日期：2021 年 9 月 30 日 作者：吳宜庭 營養師

便秘或腸道不順暢是很多現代人的文明病，飲食不正常加上長期久坐，困擾著許多男女，Heho 營養師宜庭給大家解救便祕的 5 ...

年過 50 想維持肌肉量能怎麼吃？醫師建議：多補充這兩類營養素

日期：2021 年 9 月 30 日 作者：張庭瑋

根據國健署資料指出，年過 30 歲以後，身體的肌肉量以每年的 0.5~2% 的速度減少，50 歲之後，減少的速度還會更快...

長輩越吃越少怎麼辦？三原因導致老人厭食症 增加40%失能風險

日期：2021 年 9 月 29 日 作者：王芊淩

許多銀髮族都有不同程度的厭食問題，一旦晚年食慾下降、食物攝取開始減少，往往是導致營養不良的主因，更是未來造成失能重要的因...

吃葉黃素對抗 5 大惡視力，專科醫師籲：吃對配方搭配葉黃素才有效！

日期：2021 年 9 月 27 日 作者：黃慧玫

為因應新冠疫情，上班族居家工作、學生視訊上課成為日常。隨著 3C 使用時間的增加，對眼睛傷害也加劇，如何避免成為疫情下的...

乳製品不會提升心血管疾病風險！專家教這樣吃最安心

日期：2021 年 9 月 25 日 作者：王芊淩

乳製品是鈣質重要的來源，加上也是豐富的蛋白質來源之一，但過往有些錯誤的迷思認為乳製品可能是跟心血管疾病有關係，如今最新研...