分類：塑身美容

想突破減肥停滯期，你要欺騙它！

日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 減肥停滯期你會選擇「不爽的大吃一頓」還是「無奈的吃減肥藥」，相信不少人會選擇後者，甚至認為減肥當然要持...

天冷不想出門，如何在家練肌力？

日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練，又焦慮著今天沒有鍛...

想減肥又沒時間煮飯，外食怎麼吃？

日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄

台灣的外食文化方便快速又價格親民，不過提到減肥或維持健康時，似乎因不容易攝取到多元的營養而產生許多疑慮，何況多半是高油高...

好難！日行一萬步怎麼湊？


日期：2017 年 12 月 19 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 「日行一萬步，健康有保固！」這個口號人人都會喊，聽似簡單容易的健康運動，對很多人來說卻還是很難達成，原...

健身房重訓新手怎麼開始？

日期：2017 年 12 月 18 日 作者：楊 雨瑄

在運動意識大漲下，許多人都會到健身房去操練自己，為了健康同時也精進身材，甚至連女性都走進了「重量訓練區」這個被公認是女性...

何止皮鬆肉鬆，體脂肪還降不下去！

日期：2017 年 12 月 18 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 「有足夠肌肉量的人就像抱著ㄧ個燃脂器，一直在燃燒熱量。」肌肉量是決定你基礎代謝率的重要關鍵，肌肉量越高...

不熱身？因為你輕忽了運動傷害

日期：2017 年 12 月 15 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 隨著氣溫降低，透過運動來增加身體的抗寒力顯得格外重要，「熱身」就是在運動時首要注意的事情。很多人不重視...

寒流逼近！天冷跑馬拉松該注意哪些事？

日期：2017 年 12 月 15 日 作者：花鼻子

本周日就是台北馬拉松了，寒冷又加上下雨平地週末溫度有機會出現12度低溫，許多人不禁要擔心，在這種天氣狀況之下要如何順利跑...

運動人口達85.3%創歷史新高！運動到底有什麼魔力？

日期：2017 年 12 月 15 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 國內近年來運動風氣是有升無減，這股強勢力也在亞洲地區刮起旋風。根據體育署今年(106年)執行的「運動現...

馬拉松絕對不是跑跑步這麼簡單！

日期：2017 年 12 月 15 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 飲食與睡眠不只影響工作表現，更反映在ㄧ場路跑比賽當中。睡眠不足會影響神經信息傳遞，導致反應遲鈍，使肌肉...