分類:塑身美容

不輕言放棄,馬拉松遇雨怎麼辦

日期:2017 年 12 月 15 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 全國規模最大馬拉松盛會「臺北馬拉松」即將在這週日(12/17)開跑,將有2.7萬名跑者熱情參與引爆整個...

馬拉松絕對不是趣味賽吃吃補給品而已!

日期:2017 年 12 月 15 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 「要帶糖果餅乾、水、雨衣…」 「是要去校外教學嗎?」 「不是,是要去跑馬拉松比賽」 蛤?不...

腹肌是從廚房裡練出來的,你做對了嗎?

日期:2017 年 12 月 13 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 「腹肌是在廚房練成的!」這句話顛覆了不少人對減肥的首要印象就是要運動的觀念,因為經常辛辛...

吃這五大黑食材,讓腎更勇健

日期:2017 年 12 月 13 日 作者:嘎丁

中醫的五行學是以五色食物補養五臟,冬季是養腎的季節,其中「黑色入腎」指的是多吃黑色或紫色的食材,在冬季時一起瞭解一些能有...

想瘦身看這裡~那些基礎代謝率沒算到的事

日期:2017 年 12 月 13 日 作者:楊 雨瑄

坊間許多體重計透過身高、體重與年齡去運算出的基礎代謝率,提供一般民眾在量體重是順便了解自己熱量攝取的重要指標,但是這個基...

如何設計自己的完美菜單 TDEE 掌握你的三大營養素

日期:2017 年 12 月 13 日 作者:楊 雨瑄

林書豪跟連勝文的身高及體重竟然都一樣,你知道嗎?為什麼視覺上會差這麼多呢?這是重訓圈經常討論的話題,有人或許以為連勝文比...

新好男人請進~紅豆湯已落伍了,鵝肝料理是王道!

日期:2017 年 12 月 13 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖表 女友貧血,體貼的新好男人,煮紅豆湯想表現貼心,但女友喝了還是『蹲下去爬起來~頭昏目眩嗎?...

天氣寒冷,全家一起藥補身體

日期:2017 年 12 月 12 日 作者:艾蜜莉

天冷就想吃藥膳補身體,但你知道藥膳有分為溫補、平補、涼補嗎?常吃的羊肉爐、麻油雞、薑母鴨屬於溫補,在寒流來時可以適量食用...

攝氏18度 挑戰肌肉5倍代謝的關鍵數字

日期:2017 年 12 月 11 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 「冬天是最容易發胖的季節嗎?」如果你真的這麼想,可就大錯特錯了! 一般人因為冬裝不易看出身型,讓人維持...

冬季憂鬱、流感、食慾大增,恐缺維他命D

日期:2017 年 12 月 11 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 冬天讓人食慾大開,但似乎沒有因為多吃食物使身體更強壯,根據英國最新調查資料顯示這和缺乏維他命D有關,醫...