分類:塑身美容

體溫上升一度,免疫力提高五倍以上!

日期:2017 年 12 月 27 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

你知道正常的體溫是多高嗎?健康者的體溫大約在36.8度的正負0.3~0.4度的範圍內,就是36.5~37.1度左右。疑?...

不是膝蓋不給力,你要鍛鍊肌耐力

日期:2017 年 12 月 27 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 每當上樓梯、下樓梯膝蓋總是卡卡的、微微疼痛感,其原因很多,主要跟身體進入老化、肌肉不足有關,加上現在路...

熱身、營養、訓練之外,不可忽視的「吸吐」效用

日期:2017 年 12 月 27 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等,更要注意呼吸,為什麼?為何運動時教練總是提醒不要憋氣?其實,...

為何教練常說重訓要快上慢下?

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒,動作放下的時候ㄧ定要慢,慢,再慢,原因是這個速...

重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢?

日期:2017 年 12 月 26 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎?槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢?許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加,每幾天或是...

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎?

日期:2017 年 12 月 25 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊!不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃,到底該怎麼選擇?...

給週末運動員的4個建議

日期:2017 年 12 月 24 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 即使有運動習慣的人都會發生運動傷害,那平常沒運動習慣的人突然運動會發生什麼事? 運動意識的提升,為了健...

運動吃得對「享」瘦好加倍

日期:2017 年 12 月 22 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖 俗話說「七分吃,三分練」由此可知體態決定因素就在吃,更是運動效用的關鍵。ㄧ般總認為空腹運動...

跨年狂吃免驚!48小時內6種黃金甩脂法

日期:2017 年 12 月 22 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 跨年聚餐吃太多嗎?現在開始做還來得及! 每逢佳節,包括跨年倒數大餐、公司尾牙、農曆新年、情人節R...

小心運動過度比不運動還糟

日期:2017 年 12 月 21 日 作者:楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 如果你有運動習慣卻覺得心情暴躁不陽光、無時無刻疲憊不堪、肌肉痠痛久久不消,小心你可能就是運動過度! 運...