分類：塑身美容

為何教練常說重訓要快上慢下？

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒，動作放下的時候ㄧ定要慢，慢，再慢，原因是這個速...

重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢？

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎？槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢？許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加，每幾天或是...

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎？

日期：2017 年 12 月 25 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊！不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃，到底該怎麼選擇？...

給週末運動員的4個建議

日期：2017 年 12 月 24 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 即使有運動習慣的人都會發生運動傷害，那平常沒運動習慣的人突然運動會發生什麼事？ 運動意識的提升，為了健...

運動吃得對「享」瘦好加倍

日期：2017 年 12 月 22 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖 俗話說「七分吃，三分練」由此可知體態決定因素就在吃，更是運動效用的關鍵。ㄧ般總認為空腹運動...

跨年狂吃免驚！48小時內6種黃金甩脂法

日期：2017 年 12 月 22 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 跨年聚餐吃太多嗎？現在開始做還來得及！ 每逢佳節，包括跨年倒數大餐、公司尾牙、農曆新年、情人節R...

小心運動過度比不運動還糟

日期：2017 年 12 月 21 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 如果你有運動習慣卻覺得心情暴躁不陽光、無時無刻疲憊不堪、肌肉痠痛久久不消，小心你可能就是運動過度！ 運...

想突破減肥停滯期，你要欺騙它！

日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 減肥停滯期你會選擇「不爽的大吃一頓」還是「無奈的吃減肥藥」，相信不少人會選擇後者，甚至認為減肥當然要持...

天冷不想出門，如何在家練肌力？

日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練，又焦慮著今天沒有鍛...

想減肥又沒時間煮飯，外食怎麼吃？

日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄

台灣的外食文化方便快速又價格親民，不過提到減肥或維持健康時，似乎因不容易攝取到多元的營養而產生許多疑慮，何況多半是高油高...