分類：圖解健康

睡不好、睡不著怎麼辦？補充４種營養素使人一覺到天亮

日期：2021 年 6 月 15 日 作者：巫俊郡

睡不好、睡不著總是使人痛苦，且對於面對明天又多產生了一種焦慮，覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。而除了作一些舒緩的運動...

清淡少油小心膽結石！５種易得膽結石的壞習慣

日期：2021 年 6 月 14 日 作者：巫俊郡

現代人注重養身，講求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥，彷彿一點油脂都碰不得。但事實上每日攝取適量的好油脂是有益的，也能預...

別再壓抑負面情緒！哭為身心帶來的 5 種好處

日期：2021 年 6 月 14 日 作者：海倫

當生活壓力大讓人情緒崩潰時，大部的人都習慣先告訴自己「不要哭」，認為隱藏脆弱、負面的情緒才是成熟的表現。 其實難過時不妨...

「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪

日期：2021 年 6 月 13 日 作者：艾蜜莉

說到增加肌力，一般人大多會聯想到重量訓練，但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力，對於增加肌肉也...

身體老是出現各種小毛病？一圖看懂免疫力失調的 6 大症狀

日期：2021 年 6 月 13 日 作者：艾蜜莉

免疫力主要是幫助抵抗病毒入侵，所以當身體免疫系統失衡，不管是太強或太弱，都會影響全身上下、裡裡外外。導致免疫力失衡的原因...

忘東忘西可能是腦霧作怪！5種補腦好食物降失智風險

日期：2021 年 6 月 12 日 作者：巫俊郡

腦霧是一種大腦暫時退化的狀態，使人難以專注又容易忘東忘西，改善腦霧的狀況也能降低失智的風險。出現腦霧的狀況時，除了好好休...

避免血栓形成，當心４個「血液濃稠」警訊

日期：2021 年 6 月 12 日 作者：艾蜜莉

血液黏稠往往是造成血栓的第一步，如果出現這個問題，就要及早改善身體狀況，以免造成血栓。當你經常出現以下的四個訊號，就說明...

痘痘冒不停？這４個壞習慣讓人長痘痘

日期：2021 年 6 月 11 日 作者：巫俊郡

對外人們總是想保有一張「好面子」，或許是用化妝品遮蓋，或許是努力洗臉想洗去髒汙，但有些維護臉面的生活小習慣卻會使痘痘越冒...

居家運動 / 像貓一樣伸懶腰！一招瑜珈緩解背痛

日期：2021 年 6 月 11 日 作者：巫俊郡

一整天的勞動讓人感到背部痠痛，肌肉僵硬。這時不妨學學貓主子，弓起背，伸伸懶腰。「貓牛式」是一招瑜珈入門的動作，能緩和背部...

居家辦公 / 按摩手也能活化大腦！手部４穴道打開活腦開關，讓大腦不當機

日期：2021 年 6 月 10 日 作者：艾蜜莉

活化大腦除了按摩頭部的穴道，其實按摩手也有一樣的功效，因為身體的所有穴道都與腦部的自律神經相連，所以按摩手部的穴道也可以...