分類：圖解健康

雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！

日期：2021 年 6 月 26 日 作者：巫俊郡

椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊...

女性要注意！莫名下腹痛從位置簡單分辨可能原因

日期：2021 年 6 月 25 日 作者：艾蜜莉

女性因為下腹有腸胃、生殖系統、泌尿系統等不同的系統，再加上荷爾蒙的問題，所以發生下腹痛的機率比男性高出很多，而且診斷也有...

2 招脊椎舒緩操，幫助調節自律神經！

日期：2021 年 6 月 25 日 作者：艾蜜莉

自律神經分為兩大系統，一個是交感神經，另一個是副交感神經，二者的作用通常是相反的，但也有互相幫忙的。自律神經系統是從腦部...

久坐少動更要伸展！2招動作放鬆肌肉

日期：2021 年 6 月 24 日 作者：艾蜜莉

久坐不動對人體的傷害大，尤其是大部分人久坐後姿勢容易歪斜，將身體重量壓在某一邊，就容易造成身體的酸痛，建議平時多起身走動...

提高免疫力又消暑！吃檸檬４個好處！

日期：2021 年 6 月 24 日 作者：巫俊郡

炎炎夏季，酸酸甜甜的檸檬飲料時常是大家的首選。檸檬味道極酸，不適合直接吃但十分適合用於調味與調製飲品。小小一顆檸檬裡有著...

吃太多「磷」骨鈣恐流失 營養師盤點 9 大高磷食物

日期：2021 年 6 月 23 日 作者：吳宜庭 營養師

「磷」存在於生活中許多食物中，因此不容易缺乏，再加上代謝快，所以你可能都沒有注意過這個在體內存量僅次於「鈣」的營養素，H...

提升免疫力少不了！身體所需的６種微量元素

日期：2021 年 6 月 22 日 作者：艾蜜莉

人體有許多種重要的微量元素，它們攸關身體的免疫系統、人體機能的維持，當身體缺乏這些礦物質，健康就會開始亮起紅燈。以下就來...

１招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛！

日期：2021 年 6 月 21 日 作者：巫俊郡

強健的肌力有助於穩定脊椎，減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼...

瘦身４穴道促進代謝，打造易瘦體質

日期：2021 年 6 月 21 日 作者：艾蜜莉

減肥是許多人需長期面對的挑戰，尤其在過了25 歲之後，當新陳代謝會隨著年齡增加而減慢。 要改善新陳代謝，常保持好心情、均...

走路不穩、易腳酸！扁平足的常見症狀

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：艾蜜莉

扁平足俗稱為鴨母蹄，意為低足弓或無足弓，必非是一種疾病，而是一種現象。它指的是足底內側的足弓因為先天或後天的因素消失，是...