分類：影音健康
早上運動燃脂效果最好？先看這 3 時間的優缺點
日期：2019 年 1 月 16 日 作者：彭幸茹
許多人會在早上運動，除了是挑戰成為晨型人外，第2原因可能是因為「早晨空腹運動燃脂效果好」的說法。但實驗研究證實，在空腹運...
肚子餓了什麼都想吃！但這些食物不適合空腹吃
日期：2019 年 1 月 15 日 作者：彭幸茹
當肚子餓的時候，看到什麼食物都想吃，只想趕快填飽的肚子就好！但其實在這種情形下，可能會造成越吃越多外，導致肥胖外，甚至還...
要怎麼知道自己缺了鈣？出現這幾種症狀要注意！
日期：2019 年 1 月 13 日 作者：彭幸茹
大家都知道身體缺鈣會有骨質疏鬆的問題，其實鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分，它還有負責的工作是維持人體正常循環、呼吸、神...
預防乳癌從愛自己開始！3 步驟乳房自我檢查
日期：2019 年 1 月 11 日 作者：彭幸茹
癌症罹患急劇增加的原因是「人口增加」及「平均壽命延長」所致，加上不健康的飲食習慣都是導致癌症的原因。 對於女性而言，乳癌...
不靠藥物就遠離高血壓！5 種可降血壓的飲品
日期：2019 年 1 月 10 日 作者：彭幸茹
高血壓已經算是現代人的文明病，因為飲食習慣重口味，生活型態呈現多吃少動，所以導致許多年輕人都有高血壓的情形，根據數據顯示...
每一年都讓自己更美好！養成這 8 個小習慣就可以
日期：2019 年 1 月 8 日 作者：彭幸茹
揮別2018，迎來2019，很多人會將自己歸零，為自己許下新年新願望，而有個願望就是希望明天會過得更好！可是又不知道該如...
肩膀痠痛令人難以入睡？睡前 4 動作立刻緩解好好睡
日期：2019 年 1 月 7 日 作者：彭幸茹
無論是上班族，還是家庭主婦，在活動一整天後都容易會出現肩頸酸痛的情形，不適的程度會根據每個人的姿勢、或是使用肌肉的程度而...
腸胃不好吃什麼都不對？遠離這些水果可避免不適
日期：2019 年 1 月 6 日 作者：彭幸茹
「腸胃不適」是大家最常遇見的身體困擾，但有些人的確天生腸胃功能較弱，只要吃到一些不對的食物，就會引起腹痛、腹瀉，而看似安...
頭髮冒出惱人白髮怎麼辦？4 種食物養回烏黑秀髮
日期：2019 年 1 月 4 日 作者：彭幸茹
一旦出現白髮，就會顯出老態，但是黑色素會隨年齡增加減少，會使白髮出現。除了年紀關係外，中醫師表示不論男女，若「腎精不...
再也不怕沒時間運動！認真呼吸就可以加速代謝
日期：2019 年 1 月 2 日 作者：黃 玫霖
一般的呼吸方式因為屬於淺層呼吸，並沒有使胸腔完全擴張，導致一半的肺部處於無用狀態。長期下來會減少肺活量，亦有可能使器官輕...