分類：建立運動習慣(入門)
身體不舒服時 還能運動嗎？
日期：2019 年 12 月 4 日 作者：林以璿
日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動，結果發生遺憾，英年早逝，社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。許多正是家中經...
先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！
日期：2019 年 10 月 28 日 作者：林以璿
一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到...
早上可以空腹運動嗎？不想空腹該吃什麼呢？
日期：2019 年 9 月 14 日 作者：林以璿
你也是喜歡早上運動的早起一族，或是最近開始想要用早上做運動的人嗎？早上運動的好處真的不少，無論是運動場、健身房還是公園操...
劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍
日期：2019 年 7 月 29 日 作者：盧映慈
但到底跑步的速度多少，才算是慢跑或快跑、甚至只是走路？可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自...
假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這５招，讓你屁股變窄、腿變長
日期：2019 年 4 月 3 日 作者：嘎丁
肉都囤積到屁屁兩側，看起來屁股顯寬腿又顯短！趕快動起來，每天花點時間做做以下５組運動，不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大...
健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊
日期：2019 年 2 月 16 日 作者：盧映慈
過年連假結束將近一星期，但過年期間吃胖的體重卻還沒回來，根據國民健康署調查統計，過年期間平均會增重1.7公斤，但久坐辦公...
最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！
日期：2019 年 2 月 1 日 作者：艾蜜莉
運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎？其實不管什麼時間，進行相同的運動所消耗的熱...
要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動？
日期：2019 年 1 月 6 日 作者：盧映慈
身體要消耗熱量，必須要透過「氧氣」來進行能量轉換，而心跳越快代表氧氣輸送的越多，所以有氧運動才是能消耗熱量的運動方式。但...
做肌肉訓練的時候，到底要憋氣還是吐氣？
日期：2018 年 11 月 18 日 作者：盧映慈
對重量訓練的新手來說，一定有很多小細節是會「很困惑」的，像是肌肉用力的時候，到底應該吐氣、還是憋氣，許多健身達人都有不同...
我想運動！不管你的健康狀況如何 康峻宏醫師教你怎麼正確運動
日期：2018 年 11 月 3 日 作者：林以璿
天氣逐漸轉涼，大家的胃口忽然都隨著降溫而提高了，有些警覺性高的人，在越吃越多的同時，也會開始警覺到要運動，否則隔年夏天，...