分類：Heho Sports
一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效
日期：2020 年 3 月 29 日 作者：盧映慈
在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、...
「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋！醫師教2招運動強化肌肉
日期：2020 年 3 月 20 日 作者：盧映慈
如果說眼睛是靈魂之窗，那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了！如果膝蓋總是痛，表示膝關節裡面的軟骨磨損，導致膝關節退化，剛開始只...
想要打造完美臀型？「相撲式深蹲」瘦身還能助排便
日期：2020 年 3 月 12 日 作者：王芊淩
上班上課坐一整天，憂心屁股越做越大，或是臀型變的不好看，許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...
7種疾病是你肩頸痠痛的原因！3招還你健康脖子抗初老
日期：2020 年 3 月 11 日 作者：林以璿
經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會...
脊椎側彎怎麼辦？４招動作導正脊椎不求人
日期：2020 年 3 月 10 日 作者：艾蜜莉
經常感到手麻、腳麻時，可能要注意是否有脊椎側彎的狀況，因為脊椎側彎會讓身體肌肉轉向，導致壓迫到神經。造成脊椎側彎的原因有...
爬山、跑步後膝蓋悶痛休息也沒效？物理治療師：訓練臀肌來復健！
日期：2020 年 3 月 8 日 作者：Heho編輯部
「爬完山後膝蓋前側莫名的疼痛，不論怎麼放鬆都沒辦法緩解」 「跑完步後膝蓋感覺悶悶的，不算痛但就是怪怪的」 根據研究，前側...
膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害
日期：2020 年 3 月 7 日 作者：Heho編輯部
膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛...
久坐容易腰酸背痛怎麼辦？3 步驟緩解不可少！
日期：2020 年 2 月 21 日 作者：Heho編輯部
有算過你一天坐了幾小時嗎？從早上八點進到辦公室，你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕，手邊還要接著隨時可能冒...
運動讓「免疫細胞」保持年輕！運動配合營養打造超強防護體質
日期：2020 年 2 月 20 日 作者：王芊淩
人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲...
拇趾外翻不惡化！每天做「腳趾體操」拯救腳丫子
日期：2020 年 2 月 16 日 作者：林以璿
你有穿鞋時大拇趾與鞋子老是摩擦的問題嗎？或是脫鞋的時候發現大拇趾根部的骨頭凸出，而且發紅疼痛、大拇趾尖部朝向第二趾歪斜。...