分類：Heho Sports
每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！
日期：2019 年 12 月 31 日 作者：林以璿
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動，這更是上班族...
每天 30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降
日期：2019 年 12 月 28 日 作者：彭幸茹
人人都聽過「運動333」，就是一週運動 3 天，每次至少 30 分鐘，心跳要達 130 下，不過現在更是流行「運動533...
頸椎痛不停、復健都沒效？林頌凱醫師：正確訓練才會好
日期：2019 年 12 月 22 日 作者：盧映慈
我常常叮嚀病人的一句話：「請好好認真的做復健。」因為做復健真的有效。 有些運動員受了傷，不久之後就銷聲匿跡；但也有很多的...
身體不舒服時 還能運動嗎？
日期：2019 年 12 月 4 日 作者：林以璿
日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動，結果發生遺憾，英年早逝，社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。許多正是家中經...
改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態
日期：2019 年 11 月 28 日 作者：艾蜜莉
你有駝背、烏龜頸的困擾嗎？現代人因經常使用電腦、3C產品長期姿勢不良，就容易有頭頸向前傾、背部拱起的狀況，進而導致肩頸痠...
不正確重訓可能會讓心血管風險增加！專家教你避免2錯誤
日期：2019 年 11 月 7 日 作者：盧映慈
肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動，但如果沒有抓到正確的姿勢，或是過度訓練，很可能會導致心血管的疾病增加...
再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！
日期：2019 年 11 月 2 日 作者：林以璿
運動每週只佔用你2個半小時的時間，卻能延長你一輩子的健康壽命，為什麼不堅持呢？權威期刊《Lancet》中一項研究顯示，2...
先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！
日期：2019 年 10 月 28 日 作者：林以璿
一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到...
喝運動飲料年增10公斤！專家建議：運動超過 2 小時才適合喝
日期：2019 年 10 月 26 日 作者：林以璿
運動風氣盛行，無論是健身、跑步還是騎自行車，許多人都已經養成了運動的好習慣。但是，運動雖然好，如果你習慣喝運動飲料，一加...
骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆
日期：2019 年 10 月 17 日 作者：艾蜜莉
站直就腰痠，明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎？也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔！ 如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...