分類：Heho Sports
忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！
日期：2020 年 2 月 14 日 作者：巫俊郡
一天即將要結束，上班久坐、做家事勞累而致使的背部緊繃僵硬仍如影隨形跟著你，使人無法放鬆、好好休息。那不妨在睡前做一招瑜珈...
呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法
日期：2020 年 2 月 10 日 作者：王芊淩
大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...
走路大腿覺得痛可能是髖關節問題！改善夾擠症候群用 3 招運動最有效
日期：2020 年 2 月 9 日 作者：Heho編輯部
「早上睡醒後總覺得大腿特別僵硬，蹲下撿東西右大腿內側突然抽痛，而且使不上力」 「總覺得鼠蹊部一直有異物感，甚至連走路都會...
失眠、淺眠怎麼辦？睡前 6 招伸展好入眠
日期：2020 年 2 月 5 日 作者：艾蜜莉
老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容...
久坐一族老是胖下半身？床上3招就能有翹臀瘦腿
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：林以璿
身為辦公室上班族，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致...
每天走路1小時、白內障機率降20％！美國研究：運動讓眼睛不老化
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
運動可以減肥、可以增強心肺功能，讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些，美國研究發現，運動也可以讓眼睛的老化減...
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
日期：2020 年 1 月 16 日 作者：盧映慈
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...
棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著...
每週 2 次肌肉訓練健康滿分！懶出門「推牆壁」就可以長肌肉
日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿
大家都知道運動的重要性，但不少人把運動侷限在「爬山、走路」，而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議，每週最好要有 5 天進行...
怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！
日期：2020 年 1 月 11 日 作者：王芊淩
現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出...