分類：Heho Sports
懷孕也可以跑步嗎？醫師教學遵守 5 招就可以照常跑
日期：2020 年 5 月 14 日 作者：Heho編輯部
跑步風氣在台灣很盛行，常遇到有孕婦憂心地問：我懷孕了，還能繼續跑嗎？先回答，當然可以。羊水是胎兒最好的防護，跑步造成的晃...
烏烏醫師破解懷孕迷思：孕婦「可以」也「應該」運動
日期：2020 年 5 月 6 日 作者：Heho編輯部
以前曾聽說，一個人成熟、改變有3 個重要時機：結婚、生兒育女或是生病。結了婚得和一個來自不同家庭的人朝夕相處；懷孕生子讓...
用「蜥蜴姿勢」伸展，有效預防腰痛、消除疲勞！
日期：2020 年 5 月 3 日 作者：艾蜜莉
髖關節周圍有許多大血管、淋巴結，久坐又缺乏運動的人，很容易在這邊堆積許多廢物及疲勞物質，而在髖關節周圍的肌肉中，「髂腰肌...
研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：喝杯黑咖啡效果更好
日期：2020 年 4 月 30 日 作者：林以璿
天氣轉好，白天時間變長，不少人想要重拾運動的習慣，希望在入夏之前能有理想的身材。不過一天的時間有限，什麼時候跑，「性價比...
8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做
日期：2020 年 4 月 29 日 作者：Heho編輯部
髂脛束症候群就是俗成的跑者膝，將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷，跟其他膝蓋痛不太一樣，髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自...
膝蓋內側痛就是退化嗎？慢跑者常誤認的鵝足肌腱炎
日期：2020 年 4 月 22 日 作者：Heho編輯部
40 歲的 A 先生平時有慢跑習慣，為了準備下個月的馬拉松，最近特別勤奮練習，某次訓練中，不小心膝蓋受傷，一度以為是退化...
累的時候伸伸懶腰就會很舒服！2瑜珈動作有助修復身體痠痛
日期：2020 年 4 月 17 日 作者：彭幸茹
不管做什麼事，當告一段落的時候，會習慣「伸懶腰」來活動身體，而且做完之後，身體都會感到一股放鬆的舒爽感，這是因為身體缺氧...
運動前後怎麼吃最好？營養師：補充2食物身體可維持最佳狀態
日期：2020 年 4 月 16 日 作者：好食課
「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」、「運動後是不是要喝乳清蛋白？」、「增肌減脂該怎麼吃？」這一兩年來，民眾運動比例越來...
身體問題根源在「腳趾」上！這樣做就能改善「腰痠背痛」
日期：2020 年 4 月 15 日 作者：林以璿
一般人可能會這樣想「腳」不就只是一塊肥肥厚厚的東西支撐著身體嗎？足踝外科醫師朱家宏出版《自己的腳痛自己救》書中提到，其實...
放鬆躺10分鐘有休息3小時效果！瑜珈大休息式快速恢復體力！
日期：2020 年 4 月 6 日 作者：巫俊郡
瑜珈大休息式也叫做「攤屍式」，也有人戲稱「睡覺式」，但並不是要讓人睡覺，要保持著清醒的意識，全身放鬆。通常是瑜珈動作結束...