分類：Heho Sports
早上可以空腹運動嗎？不想空腹該吃什麼呢？
日期：2019 年 9 月 14 日 作者：林以璿
你也是喜歡早上運動的早起一族，或是最近開始想要用早上做運動的人嗎？早上運動的好處真的不少，無論是運動場、健身房還是公園操...
6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎！
日期：2019 年 9 月 8 日 作者：盧映慈
很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而...
運動完總是痠痛該怎麼辦？用1種運動、2種食物恢復活力
日期：2019 年 9 月 8 日 作者：盧映慈
每次在運動完之後，很多人都會覺得全身痠痛，這種運動痠痛可以持續好幾天，其實不一定需要一直忍耐，也可以透過補充營養來解決這...
預防骨質疏鬆要「做運動」補鈣才快 這 3 種運動快學起來
日期：2019 年 9 月 3 日 作者：盧映慈
一提到要預防骨質疏鬆，就會讓人想到要「補鈣」，但其實運動才能讓吃到身體裡的鈣質，轉化成骨質。所以如果一直吃鈣片卻不運動，...
誰說腳扭傷就不能運動？復健醫師：適度動動好更快！
日期：2019 年 8 月 30 日 作者：林以璿
腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害，幾乎每個人都曾經有扭傷的經驗，甚至因為腳傷沒有好全，最後變成了「慢性踝關節不穩定」，隨便...
這4種人挑對時間跑步，效果會更好！
日期：2019 年 8 月 30 日 作者：艾蜜莉
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人，適合的...
30歲開始老化就找上門！這3種運動幫你測身體年齡
日期：2019 年 8 月 25 日 作者：盧映慈
大家現在都在說「人老心不老」，只要平常活動上沒什麼問題，偶爾小酸痛也就不以為意，雖然聽過人家說「肌少症」、「骨質疏鬆」，...
慢跑是減肥最好的運動 做到 3 件事瘦更快！
日期：2019 年 8 月 23 日 作者：盧映慈
講到減肥，雖然有許多偏方，但大家都知道其實不外乎「控制飲食」跟「運動」，但根據人好逸惡勞的天性，即使想運動，也要可以明顯...
想健身卻怕深蹲傷膝蓋？這樣做100%不傷膝蓋不跌倒！
日期：2019 年 8 月 20 日 作者：林以璿
運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，有可能造成「...
想用運動降血壓 這幾招甩手、毛巾操趕快學起來
日期：2019 年 8 月 18 日 作者：盧映慈
對於高血壓的人來說，躺在家裡不動並不會比較安全。雖然一下子運動強度太高，身體短時間內需要的氧氣太多、又沒有足夠的呼吸供給...