分類：Heho Sports
運動完別用乾毛巾擦汗水？皮膚科醫師這麼說
日期：2019 年 8 月 7 日 作者：元氣網
夏季來臨，不少人夢想著能在泳池畔大秀身材，積極於健身房訓練身體，汗流浹背後習慣用「乾毛巾」擦拭汗水。皮膚科專科醫師提醒，...
碰一下就好痛好痛！「激痛點」出現別亂按摩、該找醫師救你
日期：2019 年 8 月 4 日 作者：盧映慈
對於久坐的上班族來說，全身痠痛好像是必然現象，即使想要在下班認真去運動，運動完之後也可能這邊痛、那邊痛。而且更讓人煩躁的...
運動效果卡關 多半是你吃錯了！營養師教你5種運動的「收操餐」
日期：2019 年 8 月 3 日 作者：林以璿
開始嘗試運動的人，一段時間後都會遇到「撞牆期」，無論你的目的是減肥還是增肌，體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加，這個...
劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍
日期：2019 年 7 月 29 日 作者：盧映慈
但到底跑步的速度多少，才算是慢跑或快跑、甚至只是走路？可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自...
營養師告訴你 乳清、大豆與大米蛋白，誰才是真正的健身好夥伴
日期：2019 年 7 月 22 日 作者：Heho編輯部
聽過乳清蛋白、大豆蛋白，有聽過「大米蛋白」嗎？乳清蛋白是從牛乳中提煉純化；大豆蛋白是從黃豆中提練純化；而「大米蛋白」則是...
激烈運動後肌肉抖不停 用熱敷、拉筋、喝水3招來解決
日期：2019 年 7 月 14 日 作者：盧映慈
現在夏天天氣熱，穿得少、肥肉就遮不住了，所以許多人也開始邁上「減肥」之路。但太久沒運動，一下子跑去運動，可能在結束後會出...
跟下背痛說掰掰 3招運動在家就能改善症狀
日期：2019 年 7 月 6 日 作者：林以璿
下背痛是復健科門診常看到的問題，根據國外的統計，有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題，也就是說，下背疼痛問題在人的一生...
肌肉受傷後到底要不要冰敷？復健科醫師：6小時內可以
日期：2019 年 7 月 5 日 作者：盧映慈
在肌肉受傷的時候，因為非常疼痛，下意識的會想要用冰敷來緩解疼痛。但到底應該用冰敷還是熱敷，許多人都有不同的意見，甚至對於...
減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你 3 秒心算熱量攝取
日期：2019 年 7 月 4 日 作者：林以璿
關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此，對於熱量的攝取，不可能不斤斤計較。「減重」說來也很單純，...
健身想喝乳清蛋白粉，會不會加重腎臟負擔？
日期：2019 年 6 月 29 日 作者：林以璿
這幾年健身風氣興盛，讓乳清蛋白粉這類補充蛋白質的產品走入大家的視野，但是許多人對於蛋白粉有些疑慮，像是「我才剛開始健身，...