分類：Heho Sports
久坐族必備 鴿子式! 打開髖部，釋放坐骨神經壓力
日期：2019 年 6 月 28 日 作者：艾蜜莉
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，就像《一張圖告訴你久坐的健康危機！》中所提到的。不僅...
吃對修復肌肉、吃錯長脂肪 營養師：有氧運動前後你該這樣吃
日期：2019 年 6 月 26 日 作者：林以璿
「運動後千萬別吃東西，容易胖！」「運動前不要吃東西呢，不然運動時容易反胃！」你一定聽過很多像這樣的言論，告訴你上健身房前...
喝水也能瘦！運動營養師小紅教你減肥的喝水公式
日期：2019 年 6 月 22 日 作者：林以璿
很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝...
除了三高 中年人更該預防肌少症 阻抗型運動比慢跑還有效
日期：2019 年 6 月 21 日 作者：林以璿
根據衛生福利部公告的107年國人十大死因結果，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病等三高慢性病的死亡人數加總持續超...
家裡就是你的健身房 每天20分鐘這樣運動效果好
日期：2019 年 6 月 15 日 作者：林以璿
你是不是也在抱怨每天沒時間運動？下了班吃完晚餐就懶得出門去健身房；假日天氣不好出門太麻煩，即使到了健身房滿滿都是人也讓你...
屁股越坐越酸，其實不一定是坐骨神經痛！
日期：2019 年 6 月 2 日 作者：盧映慈
阿豪是久坐辦公室的上班族，最近這幾天覺得屁股酸酸的，站起身來的時候突然一陣疼痛，左腿好像被電到一樣又酸又麻，走起路來一跛...
天天1分鐘船式運動，消小腹、瘦腰又纖腿!
日期：2019 年 5 月 29 日 作者：艾蜜莉
核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群，就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力，增...
運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？
日期：2019 年 5 月 28 日 作者：盧映慈
很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉拉傷，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其...
跑步跑到腳踝受傷，你可能是這4個部位出狀況了
日期：2019 年 5 月 24 日 作者：陳 亦云
腳踝受傷可以說是十大運動傷害之首，常常有人跑步跑到腳踝扭傷。就算你不運動，平常走路的時候也可能一個不小心失去重心而扭到腳...
強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！
日期：2019 年 5 月 20 日 作者：艾蜜莉
久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾，久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...