分類：Heho Sports
深蹲傷膝蓋？正確做深蹲對身體有5大好處
日期：2019 年 3 月 19 日 作者：艾蜜莉
深蹲是一個看似簡單確又暗藏許多細節的動作。主要訓練下盤肌肉群，在做動作的過程幾乎動用到了全身肌群。也許你聽說過「深蹲很傷...
仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這５個核心運動讓肚子更緊緻
日期：2019 年 2 月 26 日 作者：嘎丁
很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子...
1個星期減重最好別超過這個數，快速減重可能有4種病上身
日期：2019 年 2 月 22 日 作者：陳 亦云
現在的世界是處於光速時代，所以無論做什麼事，大家都想搶快、爭取最大的效率，所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的...
健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊
日期：2019 年 2 月 16 日 作者：盧映慈
過年連假結束將近一星期，但過年期間吃胖的體重卻還沒回來，根據國民健康署調查統計，過年期間平均會增重1.7公斤，但久坐辦公...
用肥肉消滅肥肉！運動釋放的脂肪因子竟能減肥跟降血糖
日期：2019 年 2 月 13 日 作者：林以璿
身上多餘的肉肉，是許多人想衰卻甩不掉的煩惱，而且無論是心血管疾病、癌症等各種常見而又危險的疾病都與它有關。不過，最近哈佛...
預防春節連假變吃貨 揪親友快走、騎車、打球一起動
日期：2019 年 2 月 2 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
每年農曆春節期間，許多人總難抵擋美食的誘惑，暴飲暴食；若此時再缺乏運動， 多餘的熱量就可能會囤積增加體重，造成肥胖。為了...
最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！
日期：2019 年 2 月 1 日 作者：艾蜜莉
運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎？其實不管什麼時間，進行相同的運動所消耗的熱...
要怎麼舒緩運動健身後的肌肉痠痛?
日期：2019 年 1 月 31 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量...
研究：騎腳踏車居然會改變腸道菌的生態
日期：2019 年 1 月 30 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
近年來，由於腸道菌叢影響大腦的秘密被科學家發現，使得科學界將腸道細菌列為研究的重點。而在2017年，就有科學家發現在不改...
拇趾外翻手術後復健分5階段 你有確實復健嗎？
日期：2019 年 1 月 29 日 作者：林以璿
拇趾外翻是一個常見的足部疾病，大部分人的外翻程度都屬於輕度，並不需要特別治療，但是少部分人可能因為疾病或是嚴重不良的姿勢...