分類：Heho Sports
膝蓋好痛，我該怎麼分辨自己是跑者膝還是跳躍膝？
日期：2019 年 5 月 19 日 作者：盧映慈
膝蓋雖然只是一個身體上小部位，但承受了我們身體活動的大部分力量，所以只要膝蓋受傷，就很難再自由的活動。不過不同的運動方式...
3招皮拉提斯輕鬆訓練核心 拒當小腹婆！
日期：2019 年 5 月 18 日 作者：林以璿
許多中年女性、甚至有些沒有注意飲食運動的年輕女性，都會有腹部鬆弛、肥胖的問題，「輕適能女性友善運動空間」教練鍾婉妤表示，...
練核心肌群就是練腹肌？練錯了小心身體容易受傷！
日期：2019 年 5 月 11 日 作者：盧映慈
很多人以為核心肌群就是腹肌，但其實腹肌只是核心肌群的其中一個肌群。核心肌群主要指橫膈膜以下、骨盆底以上的肌肉，包含腹直肌...
簡單做瑜珈，深度釋放壓力舒緩疲勞
日期：2019 年 5 月 6 日 作者：艾蜜莉
常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡？那麼就來練習「陰瑜珈」吧！讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復，...
騎單車是個好運動 但也要當心得了這5種「自行車病」
日期：2019 年 5 月 1 日 作者：陳 亦云
騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動，一項刊載在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示，以單車通勤的中老年人，肥胖和...
棒式你做對了嗎？正確做棒式 練核心不傷身
日期：2019 年 4 月 25 日 作者：艾蜜莉
核心肌群是所有運動的基礎，核心肌群強壯的話，可以增加身體的活動性及穩定性，對抗運動所產生的壓力及外界張力。且日常的活動也...
肩頸痠痛自己救，４招精準伸展解除痠痛！
日期：2019 年 4 月 19 日 作者：艾蜜莉
上班族每天久坐，維持的相同的姿勢像是頭部前傾、駝背、垂肩等，就容易讓肩、背部的肌肉緊繃、僵硬失去彈性，進而引起肩頸痠痛！...
足底筋膜炎痛到無法走 你有6種治療方式
日期：2019 年 4 月 13 日 作者：林以璿
44歲蘇先生平時是位愛好運動慢跑的人，最近幾個月來卻常常因為右側腳跟撕裂般的疼痛，連走路都有困難，不得不忍痛放棄馬拉松比...
運動後鐵腿怎麼辦？４招伸展超有效！
日期：2019 年 4 月 3 日 作者：艾蜜莉
有些人平常沒時間運動，因此想透過假日來運動一下，像是跑步、騎腳踏車或是登山等。但因為平日缺乏鍛鍊，假日的運動量暴增使肌力...
假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這５招，讓你屁股變窄、腿變長
日期：2019 年 4 月 3 日 作者：嘎丁
肉都囤積到屁屁兩側，看起來屁股顯寬腿又顯短！趕快動起來，每天花點時間做做以下５組運動，不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大...