分類：Heho Sports
老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著？用這些方式練練肌耐力！
日期：2019 年 1 月 27 日 作者：盧映慈
一般我們談到肌肉訓練，會想到肌肉力量的增加，但除了我們印象中的重量訓練之外，訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...
作運動也要剛剛好 運動過量對於身體的3大影響
日期：2019 年 1 月 27 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
很多久坐的人開始培養運動習慣時，不太能夠拿捏運動是否適量？而運動過量其實會讓人未蒙其利先受其害，以下就提出運動過量傷身的...
中風不是吃健康就能避免！肌力運動幫助血管更新
日期：2019 年 1 月 22 日 作者：盧映慈
天氣冷的時候，心血管疾病就要特別注意，但大家一想到中風，都會先想到高血壓、高血脂、高血糖、控制飲食，卻忽略在高齡社會裡，...
想減肥瘦身，這 6 種運動最有效！
日期：2019 年 1 月 19 日 作者：艾蜜莉
說到減肥除了控制飲食之外，運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。而說到「運動」，大家大概最先想到的就是「跑步」了，但其實...
核心肌群無力可能造成肩膀痠痛！醫師許嘉麟教你如何拉筋
日期：2019 年 1 月 13 日 作者：盧映慈
有些人老是覺得肩膀痠痛，但不管怎麼按，還是覺得痠痛，其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足，導致姿勢一直不正確，造成肩頸必...
聽音樂健身，你會發現訓練量會隨著節奏增加！
日期：2019 年 1 月 6 日 作者：盧映慈
在健身房，常常看到許多人會戴著耳機聽音樂，但聽音樂到底對健身的質或是量有沒有幫助，其實在運動科學的研究中，發現的確是有一...
把運動融入生活 四周都是健身房
日期：2019 年 1 月 6 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Serv...
要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動？
日期：2019 年 1 月 6 日 作者：盧映慈
身體要消耗熱量，必須要透過「氧氣」來進行能量轉換，而心跳越快代表氧氣輸送的越多，所以有氧運動才是能消耗熱量的運動方式。但...
連假後上班收心，辦公室的3個小運動幫你恢復精神！
日期：2019 年 1 月 2 日 作者：盧映慈
4天的連假結束，新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中，相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間，做幾個...
訓練核心肌群 增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能
日期：2018 年 12 月 31 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍，被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群，它的功能在於...