半夜睡不好不是枕頭害的！可能是「肌筋膜症候群」作祟

半夜時翻來覆去，隔天一早起床精神不佳，整夜沒睡好又肩頸痠痛，不少人都認為是枕頭太高、枕頭太軟，導致夜間睡眠品質不佳，但跟你睡同床的人卻睡的好香甜。輝馥診所復健科醫師許嘉麟分析，這樣症狀，有可能是「肌筋膜症候群」造成的。

肌筋膜失去平衡！影響到自律神經功能失調

現代人常肩頸痠痛，或是這裡痛、那裡痛，其中不少人都因「肌筋膜症候群」所困擾，但出現症狀就是肌肉疼痛，因此也常被忽略。

許嘉麟醫師進一步解釋：「『肌筋膜』是一種乳白偏透明的結締組織，如保鮮膜般包住全身，與中醫『經絡』的觀念多有重疊，當身體的肌筋膜失去平衡，身體會出現過度收縮、抽筋與疼痛表現，常見的症狀便是睡不好、脖子很緊等表現。」

但肌肉的疼痛怎麼會與睡眠相關？原來患者的肌梭附近累積相當多的「交感神經」傳導物質，因此患者容易會有「自律神經功能失調」的情況，例如：睡眠障礙、容易疲倦、頭疼、心悸、焦慮、注意力不集中等情形。

文明病一種！好發在年輕上班族群

會造成肌筋膜疼痛，通常是因為肌肉本身或其周圍的組織因為受傷引起，長期的姿勢不良、肌肉緊繃，肌腱關節受傷慢慢累積而成。許嘉麟醫師強調：「但這個疾病跟年齡無關，好發在久坐辦公室、少運動的年輕女性。」

治療及預防的方式，許嘉麟醫師說：「養成運動習慣、避免長時間維持一個姿勢，即便是行政工作，也可以改成站姿，讓身體多活動。」只要恢復正確的姿勢，就可以大大降低肌肉的緊張程度，也可以做拉筋、伸展操、按摩，另外物理治療上可以採取超音波、紅外線、干擾波等，可以改善循環、放鬆肌肉與減輕疼痛。

年長者睡夢中被痛醒！「五十肩」找麻煩

但如果是晚上睡到一半，突然被痛醒的，恐怕要更小心是五十肩引起。許嘉麟醫師說：「五十肩肩友都是說早上起床時或是睡到半夜壓到痛醒，早上活動一下又好像好一點，但到了凌晨又再來一次。」

許嘉麟醫師說，五十肩雖然病因不明，但是很清楚知道是「肩關節囊沾黏」造成，只要用「肩關節囊擴張術」治療，大多數肩友一個月內就可以治療完畢，效果顯著且鮮少復發。反倒是「肌筋膜徵候群」，今天疼痛改善了，下週熬夜加個班，可能就又回來了，除非病人改變生活型態，不然很難改變啊！

【許嘉麟醫師小檔案】

• 現職：輝馥診所主治醫師
• 專長：五十肩治療、肩關節囊擴張術、復健科治療

文、王芊淩／圖、何宜庭

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