分類：肌肉、神經

預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！

日期：2020 年 10 月 22 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...

【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...

如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...

如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好

日期：2020 年 10 月 20 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...

【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

日期：2020 年 10 月 19 日 作者：江宏倫

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...

想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！

日期：2020 年 10 月 16 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...

關節有喀喀聲需不需要就醫？治療師：從發作頻率來判別

日期：2020 年 10 月 15 日 作者：王芊淩

做個運動伸展一下，肩膀就傳出喀喀聲，或是蹲下來撿個東西，膝蓋也傳出喀喀聲，不少人擔心這是關節退化、或是關節有問題，到底需...

心理壓力真的會造成生理疼痛！中研院解答「纖維肌痛症」致病機轉

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：王芊淩

越來越多醫學證實其實，心理上的壓力是會影響生理，過往對於「纖維肌痛症」一直被認為是種神秘的疼痛疾病，全身都可能出現疼痛，...

開刀病人最容易「肌力不足」！醫師教你在家訓練秘笈

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：林以璿

受新冠肺炎疫情影響，民眾居家機會大增，部分肌力不足的患者更因減少出門，活動力不足導致身體功能性的衰退。醫師指出，開刀後的...

趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復

日期：2020 年 10 月 10 日 作者：Heho編輯部

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...