運動員身上的彩色貼布大有功效！認識肌能系貼布應用範圍

在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布的剪裁形狀、貼紮方式等，可對人體生理產生不同的作用。

肌能系貼紮為日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）所研發，他在美國攻讀脊骨醫師，而後在從事臨床治療時，想要發明一種能延續治療效果的輔助用品，來提供患者更多的幫助。他深入的研究，最終在1979年，發明了肌能系貼紮技術（Kinesio Taping Method）。肌能系貼紮是一種非侵入性的治療方式，輕薄透氣的貼布貼在皮膚上，能對人體產生刺激，進而影響並調節生理功能。肌能系貼紮能作用於六大生理系統：皮膚（表皮、真皮）、神經、筋膜、肌肉、關節與循環、淋巴。皮膚是人體最大的器官，富含各種感覺受器與微血管，是人體與外界的屏障，人體也藉著皮膚，來感受外界的變化。人體的皮膚下佈滿感覺受器，感覺神經將訊號傳遞至腦區，經由大腦解讀後，再由運動神經發出訊號，使身體做出反應。

肌能系貼布的重量與厚薄是模仿人體的皮膚，特殊的黏膠成份與塗佈的方式，讓貼布可以服貼皮膚卻又保持透氣。貼布具有彈性與回縮性，當貼布服貼於皮膚後，貼布的回縮，帶動皮膚產生皺褶。這些皺褶，可以減輕皮膚內感覺受器的壓力，調節疼痛，並且增加皮下空間，促進皮下微血管與組織液的微循環。

肌能系貼紮的『EDF貼紮法』代表表皮 Epidermis、真皮 Dermis、筋膜 Fascia貼紮，它是將貼布剪成極細的分支的貼紮方式，常見的剪裁形狀有細I形、細分支的燈籠形、細分支的散形以及水母形。將貼布剪成極細的分支，可以減少貼布的重量，所以極小化貼布重量給予皮膚的壓力，單純保留貼布回縮的性質所產生的調節感覺與促進微循環的功能，非常適合用於止痛與消腫。

前面提到，貼布具有彈性與回縮性，因此當貼布貼於皮膚時，貼布會向固定端回縮，這個回縮，就對身體產生了力學的方向性，可用此力學方向，來調節肌肉功能與引導動作。當我們想要改善肌肉力量不足時，我們將貼布的固定端，貼在肌肉的起點，貼布沿著肌肉順向貼至肌肉的終點，如此，貼布會往肌肉的起點回縮，此力學方向與肌肉收縮的方式（肌肉由終點往起點收縮）相同，就可以促進肌肉收縮功能。當我們想放鬆過度收縮而緊繃的肌肉，我們將貼布固定端貼在肌肉的終點，貼布沿肌肉方向貼至肌肉起點，如此，貼布會往肌肉的終點回縮，與肌肉收縮的方向相反，可以幫助放鬆肌肉。

當我們想改善肢體循環時，可以將貼布剪成散形，將貼布的固定端貼在身體近端淋巴結，貼布分支覆蓋在腫脹處，可以將組織液導向近端的淋巴結，促進體液回流。貼紮的拉力可分成自然拉力、中度拉力與極大拉力：

• 自然拉力的刺激較小，適用於較淺層的組織，例如改善循環及肌肉功能。
• 中度拉力具有較多的本體感覺刺激與保護局固定軟組織的作用，常用於肌腱或是韌帶。
• 極大拉力時，貼布的彈性超過其「剛力極限」，此時貼布不具回縮性，性質較近似白貼，可用於固定、矯正關節位置獲縣至關節活動範圍。

也可將貼布剪裁成不同形狀，做不同的運用。常見的形狀有I形、Y形、X形、散形、O形與燈籠形：

• I 形：可提供單一方向的引導力，可引導肌膜、刺激肌肉收縮與支持軟組織。
• Y 形：常見於肌肉貼紮，可完整包覆肌肉。
• X 形：具有四個分支，可向中間的固定端回縮，提升固定端的空間，可以改善局部血液循環及止痛。
• 散形：藉由較多分支牽動皮膚產生池穴效應，以及貼布回縮的方向性和皺褶，引導筋膜與組織液。
• O 形：可視為兩個Y形的合體，貼布兩端均為固定端，穩定效果好，中段貼布分支可以維持肌肉張力，促進循環代謝，適用於骨折及軟組織撕裂傷。
• 燈籠形：可視為兩個散形的合體，兩端穩定，中段分支促進淋巴引流，可改善局部水腫及瘀血，適用於骨折或軟組織損傷伴隨水腫或血腫問題者。

這是一個沒有藥性的彈性貼布，運用物理上的力學原理，來達到對身體軟組織支持、保護、淋巴引流、消除水腫、減輕疼痛的作用！臨床上，不僅限於運動防護的運用，我們還會用於：兒童感覺輸入刺激、神經及肌肉骨骼系統疼痛轉移、動作訓練與姿勢調整、支撐及保護受傷的軟組織、急性術後或挫傷的水腫減緩、關節錯位的矯正…等等。

參考資料
《軟組織貼紮技術》（合記書局）
《Clinical Therapeutic Application Of Kinesio Taping Method》
《Kinesio Taping For Lymphoedema And Chronic Swelling》

文／鄭悅承（宏恩醫療財團法人宏恩綜合醫院 復健科主任、臺灣肌能系貼紮學會 理事長）
※本文授權自鄭悅承。

延伸閱讀
「運動醫學」為什麼重要？哪些人需要？運動者們的專業後盾
在家運動健身，注意 6 個容易發生的錯誤
運動後膝蓋痛？４個穴道保養膝蓋緩解不適