分類：肌肉、神經
不是膝蓋不給力，你要鍛鍊肌耐力
日期：2017 年 12 月 27 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 每當上樓梯、下樓梯膝蓋總是卡卡的、微微疼痛感，其原因很多，主要跟身體進入老化、肌肉不足有關，加上現在路...
熱身、營養、訓練之外，不可忽視的「吸吐」效用
日期：2017 年 12 月 27 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等，更要注意呼吸，為什麼？為何運動時教練總是提醒不要憋氣？其實，...
為何教練常說重訓要快上慢下？
日期：2017 年 12 月 26 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒，動作放下的時候ㄧ定要慢，慢，再慢，原因是這個速...
氣溫多變 十大死因第三名肺炎竄高
日期：2017 年 12 月 26 日 作者：彭幸茹
文/護理子編 2016年的十大死因肺炎已竄升來到了第三名，奪走1萬2千多條生命。現在進入天冷季節，又將進入流感高峰，護理...
重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢？
日期：2017 年 12 月 26 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎？槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢？許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加，每幾天或是...
7件對乾癬性關節炎很重要的事
日期：2017 年 12 月 24 日 作者：彭幸茹
彭幸茹/整理報導 許嘉真/圖 罹患乾癬者約有20-30%的機會合併關節炎，不過也有15％的人是先出現關節炎後再出現皮膚症...
天冷不想出門，如何在家練肌力？
日期：2017 年 12 月 20 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練，又焦慮著今天沒有鍛...
寒冬冷颼颼～關心長輩，預防猝死！
日期：2017 年 12 月 20 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
黃聖筑/綜合報導 林筠/圖 根據臨床的急診病患統計，心肌梗塞、心衰竭、缺血性腦中風的患者，會在強寒流來襲時增加2成，而...
好難！日行一萬步怎麼湊？
日期：2017 年 12 月 19 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 「日行一萬步，健康有保固！」這個口號人人都會喊，聽似簡單容易的健康運動，對很多人來說卻還是很難達成，原...