分類：治療師說

過年不變胖！治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材

日期：2020 年 1 月 15 日 作者：王芊淩

65歲國泰醫院物理治療師簡文仁，只要到了過年，就會設計有趣的「如意操」帶大家做，早晚各做一次，訓練到身體各部位，配上有趣...

棒式不是撐著就有效！3個關鍵你做對了嗎？

日期：2020 年 1 月 14 日 作者：林以璿

近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動，但棒式並不是撐著...

趁春節告別塌屁屁　3招讓你躺著也能有翹臀！

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，臀部總是又扁又塌。但...

愛「靠腰」難怪腰酸背痛！3個招式教你保護脊椎

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿

你常有腰酸背痛的問題嗎？會有這樣的問題，很多是因為你做事的時候只會「靠腰」，同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成...

拉傷後更要動！物理治療師建議 4 動作幫助恢復

日期：2019 年 12 月 12 日 作者：Heho編輯部

腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間！ 大家是不是有這樣的經驗，平常的慢跑時，某一個跨步的動作，大腿後側突然抽痛一下，又或許只...

意外心臟衰竭後　他靠復健從臥床恢復到能耕田

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：盧映慈

男星高以翔27日時證實因為錄影勞累過度而猝死，身高193公分、體格壯碩的他，竟然走得這麼快，什麼都來不及交代就天人永隔，...

告別塌屁屁　3招讓你在家躺著也能擁有翹臀！

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：林以璿

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會，下肢肢體與肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，...

廚師、電腦族好發網球肘 復健運動做這4招

日期：2019 年 11 月 20 日 作者：Heho編輯部

肱骨外上髁炎，俗稱網球肘，造成原因為手腕伸肌群、肌腱過度使用，或突然拉傷造成肌腱撕裂。網球肘好發於特定職業，像是廚師、清...

落枕頭歪歪  物理治療師教緩解保養妙方

日期：2019 年 11 月 9 日 作者：林以璿

相信你也曾有一覺醒來發現頭歪、疼痛的落枕經驗。中醫把落枕稱作為「失枕症」，西醫則稱這個為「急性頸椎關節周圍炎」。 該如何...

上半身側彎先懷疑是骨盆問題！不治療下一個傷的就是膝關節

日期：2019 年 11 月 7 日 作者：Heho編輯部

骨盆側移動作主要發生在走路、跑步、單腳站立的過程中，透過步態觀察，可以知道骨盆是否有正常的側移動作。臨床上，會觀察到久坐...