分類：健康迷思
碳循環飲食怎麼吃？三階段突破減重停滯期！不挨餓、不戒澱粉也能增肌減脂
日期：2023 年 2 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
碳循環飲食結合低碳和生酮的好處，不用捨棄澱粉、不用挨餓就能長肌肉，還有不錯的燃脂效果，近年來備受健身界的推崇，真的有這麼...
為何辣椒、薑不是五辛素？每天５克蒜可防心臟病？有兩族群要小心
日期：2023 年 2 月 5 日 作者：謝承恩
國內越來越多人注重素食養生，但素食型態百百種，包含「全素」、「蛋奶素」、「五辛素」等種類，其中五辛素中的蔥薑蒜中，生薑和...
吃對食物 + 規則三餐！運用「攝食產熱效應」 低調瘦身效果佳
日期：2023 年 2 月 4 日 作者：賴 以玲
結束大吃大喝的春節假期，不少人後悔沒能擋住美食誘惑，過完節腰圍又大了一圈！代謝及減重醫師提出只要規則三餐加選對食物，充份...
大吃大喝造成體脂堆積，還讓食量大增！營養師提 2 階段飲食原則，讓你不挨餓也能變成「小鳥胃」
日期：2023 年 2 月 4 日 作者：黃慧玫
整整 10 天的春節年假期間，不僅高油、高糖、高熱量的年菜下肚，餐間更是零嘴點心不離手，不但在身上累積滿滿負擔，還可能導...
五辛素是哪五辛？吃蔥蒜會刺激慾望？食療專家破解迷思
日期：2023 年 2 月 4 日 作者：謝承恩
國內越來越多人注重素食養生，但素食型態百百種，包含「全素」、「蛋奶素」、「五辛素」等種類，其中五辛素也最讓人困惑，到底什...
垃圾食物也會成癮？女性比男性更易食物成癮 三大族群要注意
日期：2023 年 2 月 3 日 作者：王芊淩
你也無法忍住對甜點、炸雞、珍珠奶茶的誘惑嗎？越不健康的食物讓人越難遠離，「食物成癮」（food addiction）此問...
甩掉過年肥！把握一個月內減重黃金期，跟著醫師這樣吃、那樣動
日期：2023 年 2 月 3 日 作者：賴 以玲
過年後總覺得褲頭變緊、雙下巴變得更明顯？年節飲食多是高油、高熱量的年菜、零嘴等，不知不覺中就讓體重悄悄上升。醫師教你掌握...
立春養生吃什麼？春天首重養肝！營養師：多吃「這 3 種」綠色食材
日期：2023 年 2 月 3 日 作者：劉思妤 營養師
立春是二十四節氣中之首，代表春天的開始，天氣逐漸回暖，萬物生發。不過春天卻也是各種疾病活躍的季節，日夜溫差大，考驗身體抵...
天冷愛吃火鍋、熱粥「油脂熱量飆高」遵守三技巧能減重…切忌別涮完肉才喝湯
日期：2023 年 2 月 2 日 作者：謝承恩
天氣冷颼颼，薑母鴨、羊肉爐各式溫補再度上桌，讓原本想在年後減重的民眾多胖3到5公斤，專家表示，減重其實不需要苛待自己，低...
橄欖油可以炒菜、油炸嗎？營養師揭橄欖油好處，油品分級一次看！
日期：2023 年 2 月 1 日 作者：陳筠臻 營養師
地中海飲食的好處無人不知，強調要攝取好油才有益健康，當中的關鍵絕非「橄欖油」莫屬。不過橄欖油到底好在哪裡？等級要如何區別...