分類：塑身美容

【影音】椎間盤突出的自我檢測法！骨科醫師教「抬腿測試法」一躺就知道結果

日期：2020 年 12 月 6 日 作者：王芊淩

椎間盤突出到底是什麼？如果你總是沒有辦法久坐，坐超過半小時腰就會很痠痛，連背部也隱隱抽痛，小心很有可能就有「椎間盤突出」...

過半國人一天久坐至少 6 小時！研究：不愛運動者大腦較小、易失智

日期：2020 年 11 月 26 日 作者：王芊淩

上班坐著、吃飯坐著、下班看電視坐著、滑手機坐著，一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長，根據國健署公布的調查，近5成國人每日...

骨科名醫：腰痛多躺有道理！椎間盤突出不想開刀，臥床休息是緩解良方

日期：2020 年 11 月 24 日 作者：王芊淩

椎間盤突出不像其他骨科退化疾病，許多的患者其實年紀都很輕。偏偏發作起來，腰痛、腿痛、下背痛全部出現，生活大受影響。這時最...

痠痛貼布用太多會增加「腎臟負擔」！習慣貼整晚小心尿布疹上身

日期：2020 年 11 月 24 日 作者：王芊淩

「今天肩頸痠痛來貼個貼布」、「跑完馬拉松也要貼貼布」，痠痛貼布已成為日常中的必需品，但事實上別忘了貼布也是「藥」，長期「...

去健身房非年輕人專利，治療師：規律訓練可使老年人肌力回春！

日期：2020 年 11 月 23 日 作者：莊 筱彤

上健身房、負重訓練聽起來總感覺有點危險，直覺上會認為老人家不適合做，但其實老年人更需要健身！只要聽從專業人士的建議，注意...

運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要

日期：2020 年 11 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師

很多人習慣在早晨一起床去慢跑，或是一下班先去運動再回家，這時候到底應該空腹運動，還是先吃點東西呢？如果吃了東西怕運動時肚...

糖分吃太多骨折風險大增！3大原則甩掉對糖分的迷戀

日期：2020 年 11 月 21 日 作者：林以璿

在號稱手搖飲王國的臺灣，經常能看到民眾隨手一杯珍珠奶茶搭配下午茶點心，作為忙碌生活的小確幸，但往往多喝一杯飲料、多吃一口...

退休不是「好好休息」就好，治療師：運動才是返老還童的最佳良藥！

日期：2020 年 11 月 21 日 作者：莊 筱彤

台灣的養老文化，總會把長輩當作不能動的寶物一樣對待，認為好好服侍才是盡到孝心，但往往退休後的好好休息，就會讓很多長輩再也...

運動後怎麼吃？把握黃金補充時機，別只補充蛋白質！營養師推薦外食搭配

日期：2020 年 11 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

近年來吹起一股健身熱潮，不論是想要練肌肉讓身材更好看的帥哥妹子，想減肥瘦身提高基礎代謝率的上班族，或是單純運動想保持身體...

早起運動不熬夜，肝效能卻異常？兇手原來是「它」！

日期：2020 年 11 月 18 日 作者：林以璿

人到中年的丁先生，有感於身體只會越來越不好，開始執行自己的「新生活運動」，不僅避開喝酒，為了健康，還早睡早起每天清晨到附...