分類：塑身美容

【影片】高效燃脂助瘦身！每天 30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群

日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫

登山者式是一個模擬登山動作的訓練，過程中會鍛鍊到全身動作的肌肉，而且登山者式屬於高強度間歇訓練，所以可以在短時間內，利用...

健身初學者先練這 2 招，修飾身材鍛鍊肌群！

日期：2020 年 11 月 9 日 作者：江宏倫

練肌力就是練心，線條證明我可以 當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡...

路跑運動夯，鐵人三項常見的運動傷害與預防！

日期：2020 年 11 月 6 日 作者：江宏倫

醫護鐵人台灣經典賽事全攻略 運動是為了更健康，而不是受傷！讓我們有正確的防護觀念，享受賽事的同時，也守護自己的身體！ 作...

路跑運動夯，新手跑馬注意事項醫鐵一次告訴你！

日期：2020 年 11 月 6 日 作者：江宏倫

醫護鐵人台灣經典賽事全攻略 運動是為了更健康，而不是受傷！讓我們有正確的防護觀念，享受賽事的同時，也守護自己的身體！ 作...

老是很「喘」小心是肺部疾病徵兆！一表看懂氣喘、肺阻塞兩種差異

日期：2020 年 11 月 4 日 作者：王芊淩

你是爬樓梯爬沒幾層樓就會喘的人？還是走一走路就氣喘噓噓，千萬不要忽略「喘」帶給身體的警訊，胸腔科醫師解釋：「肺雖然是一個...

【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群，全面打造完美腰線！

日期：2020 年 11 月 2 日 作者：江宏倫

瑜珈側棒式可以訓練核心肌群，倘若核心肌群不足，可能會發現平常工作忙碌，一回神過來，就會特別容易因為姿勢不當，或同一個姿勢...

有氧運動燒掉肌肉？長時間有氧還易激發食慾

日期：2020 年 10 月 31 日 作者：江宏倫

漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者...

【影片】消除肚子贅肉必學！瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉

日期：2020 年 10 月 29 日 作者：江宏倫

肚子贅肉很猖狂，腰間肉也是越來越大塊，每天坐辦公室的上班族更有感，我們都想要擁有完美的體態，但如果我沒有時間上健身房，我...

喉嚨有痰清不出來怎麼辦？2 種呼吸法搭配肺部運動幫助痰液排出

日期：2020 年 10 月 29 日 作者：王芊淩

喉嚨有痰讓人很不舒服，身體自然會出現咳嗽反應，但偏偏有時無法咳出，也吞不下去，有異物感讓人不好自在，呼吸治療師解釋，其實...

【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻

日期：2020 年 10 月 28 日 作者：江宏倫

肚子跟腰間的肉，是不少女生、男生最在意的部位，尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感，但其實簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的...