分類:塑身美容
補充鈣質千萬別中斷!小心吃一半反使骨質疏鬆更惡化
日期:2020 年 10 月 28 日 作者:林以璿
衛福部國健署調查顯示,骨質疏鬆症是台灣65歲以上人口常見的慢性疾病第四名。大家想要預防疾病,第一個想到的就是要補充鈣質。...
計算卡路里讓你瘦嗎?TDEE比控制熱量攝取更重要!
日期:2020 年 10 月 27 日 作者:江宏倫
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心! 好好吃、好好動、好好休息,這輩子「最後一次減肥」吧,因為身體是一輩子的事! 作者...
想要骨頭好?「小衝擊」比「大刺激」更有效!每天100秒訓練骨質又減肥
日期:2020 年 10 月 25 日 作者:林以璿
你知道坐著時間越長的人,老化的速度越快嗎?日本骨科名醫太田博明在《一天100秒,遠離骨質疏鬆》(時報出版)中提到,即使骨...
秋冬養陰青少年轉骨正是時候!「體質調整」也是轉骨重要關鍵
日期:2020 年 10 月 24 日 作者:王芊淩
隨著天氣轉涼入秋,漸漸地踏入最適合「轉骨」時間點,中醫認為「春夏養陽,秋冬養陰」,因此在秋冬補充足夠的營養,在春夏可以讓...
「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用!有效增強肌力與靈活度
日期:2020 年 10 月 24 日 作者:江宏倫
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南! 作者:何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
3 種在家「對症健身」 改善肌肉無力、防跌倒
日期:2020 年 10 月 24 日 作者:元氣網
退休族有心想運動,但不知該如何開始嗎?健身教練珍珍為橘世代讀者設計了三組適合在家,隨時隨地都能進行的居家健身訓練,可改善...
常「嗆到」代表吞嚥肌肉退化了!40歲開始十招練吞嚥防失能
日期:2020 年 10 月 24 日 作者:林以璿
健康長壽是目前高齡社會追求的目標,隨著年齡增長,老化無法避免,緊接著衰弱,甚至失能接踵而至;如何預防失能、緩和失智,成為...
睡前必做「瑜伽嬰兒式」,調節壓力還能改善背痛!
日期:2020 年 10 月 23 日 作者:江宏倫
《heho導讀》 開始進入日夜溫差大的秋天,你是否出現一些不適的症狀?是否感到有些緊張,焦慮或難以集中精神?骨頭和關節有...
預防「運動障礙症候群」,鍛鍊下半身肌肉是重點!
日期:2020 年 10 月 22 日 作者:江宏倫
《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況?上班總是提不起精神,休假睡到飽也很累,除了沒有好好休息,也可能是患有運動障礙症...
日本專家教1分鐘「降血壓操」!簡單動作讓血管柔軟有彈性
日期:2020 年 10 月 22 日 作者:王芊淩
根據衛福部統計,18歲以上有高達25%的國人都有高血壓的問題,除了藥物控制以外,不少專家也建議靠運動降血壓。日本藥學預防...