分類:塑身美容

室外運動、室內運動大PK!想健康運動這樣選最好

日期:2019 年 9 月 12 日 作者:盧映慈

人說「要活就要動,能動就是福」,但還是要挑選適合自己的運動,才能讓運動的效果事半功倍。 室外運動、室內運動怎麼挑 不管是...

每天多消耗300大卡!梅約診所的「碎片式減肥」讓你隨時瘦

日期:2019 年 9 月 10 日 作者:盧映慈

每次看到體重都想著要去運動,但下班回家後總是懶在家裡不想出門。其實想減肥,只要利用白天時零碎的時間,每天也能輕鬆消耗35...

總是吃了還想再吃!用2種「對的」運動幫你變瘦降血糖

日期:2019 年 9 月 9 日 作者:盧映慈

「一直瘦不下來」的問題,是很多人都會有的,但看別人節食運動都很簡單,自己卻常常失敗。不過其實只要把握正確的運動方式,還是...

6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎!

日期:2019 年 9 月 8 日 作者:盧映慈

很多人常常覺得自己腰痠背痛,走起路來膝蓋卡卡,一直覺得是骨頭的問題,其實很可能是周圍軟組織的問題,如果可以拉筋放鬆,反而...

運動完總是痠痛該怎麼辦?用1種運動、2種食物恢復活力

日期:2019 年 9 月 8 日 作者:盧映慈

每次在運動完之後,很多人都會覺得全身痠痛,這種運動痠痛可以持續好幾天,其實不一定需要一直忍耐,也可以透過補充營養來解決這...

頭暈、失眠跟肩頸僵硬有關係!5 分鐘放鬆操解決問題

日期:2019 年 9 月 3 日 作者:艾蜜莉

有時候會莫名出現頭暈、失眠等症狀嗎?也許你的自律神經失調了。當自律神經失調時就會出現:暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不...

柔軟度好人不老 用5種動作讓身體回春

日期:2019 年 9 月 1 日 作者:盧映慈

柔軟度代表身體容不容易受傷的標準,也是特別容易被忽略的一塊,很多人常常肩頸痠痛、或是腰痠背痛,其實都跟柔軟度不好有關。 ...

運動時間不同效果差很多!糖尿病、減肥族這個時段動最有效

日期:2019 年 8 月 31 日 作者:林以璿

運動的好處,恐怕不用多說了。從增加胰島素敏感性、改善葡萄糖代謝、減肥,到防三高、防癌、防心腦血管疾病,再到抗衰老等等,不...

減肥超簡單!名醫輕鬆甩鮪魚肚 秘訣是「吃飯配音樂」!

日期:2019 年 8 月 31 日 作者:林以璿

你是不是也在抱怨每天沒時間運動?下了班吃完晚餐就懶得出門去健身房;假日天氣不好出門太麻煩,即使到了健身房滿滿都是人也讓你...

誰說腳扭傷就不能運動?復健醫師:適度動動好更快!

日期:2019 年 8 月 30 日 作者:林以璿

腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害,幾乎每個人都曾經有扭傷的經驗,甚至因為腳傷沒有好全,最後變成了「慢性踝關節不穩定」,隨便...