分類：塑身美容
總是吃了還想再吃！用2種「對的」運動幫你變瘦降血糖
日期：2019 年 9 月 9 日 作者：盧映慈
「一直瘦不下來」的問題，是很多人都會有的，但看別人節食運動都很簡單，自己卻常常失敗。不過其實只要把握正確的運動方式，還是...
6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎！
日期：2019 年 9 月 8 日 作者：盧映慈
很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而...
運動完總是痠痛該怎麼辦？用1種運動、2種食物恢復活力
日期：2019 年 9 月 8 日 作者：盧映慈
每次在運動完之後，很多人都會覺得全身痠痛，這種運動痠痛可以持續好幾天，其實不一定需要一直忍耐，也可以透過補充營養來解決這...
頭暈、失眠跟肩頸僵硬有關係！5 分鐘放鬆操解決問題
日期：2019 年 9 月 3 日 作者：艾蜜莉
有時候會莫名出現頭暈、失眠等症狀嗎？也許你的自律神經失調了。當自律神經失調時就會出現：暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不...
柔軟度好人不老 用5種動作讓身體回春
日期：2019 年 9 月 1 日 作者：盧映慈
柔軟度代表身體容不容易受傷的標準，也是特別容易被忽略的一塊，很多人常常肩頸痠痛、或是腰痠背痛，其實都跟柔軟度不好有關。 ...
運動時間不同效果差很多！糖尿病、減肥族這個時段動最有效
日期：2019 年 8 月 31 日 作者：林以璿
運動的好處，恐怕不用多說了。從增加胰島素敏感性、改善葡萄糖代謝、減肥，到防三高、防癌、防心腦血管疾病，再到抗衰老等等，不...
減肥超簡單！名醫輕鬆甩鮪魚肚 秘訣是「吃飯配音樂」！
日期：2019 年 8 月 31 日 作者：林以璿
你是不是也在抱怨每天沒時間運動？下了班吃完晚餐就懶得出門去健身房；假日天氣不好出門太麻煩，即使到了健身房滿滿都是人也讓你...
誰說腳扭傷就不能運動？復健醫師：適度動動好更快！
日期：2019 年 8 月 30 日 作者：林以璿
腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害，幾乎每個人都曾經有扭傷的經驗，甚至因為腳傷沒有好全，最後變成了「慢性踝關節不穩定」，隨便...
這4種人挑對時間跑步，效果會更好！
日期：2019 年 8 月 30 日 作者：艾蜜莉
說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。跑步應該選什麼時間比較好呢?其實不同類型的人，適合的...
突破減肥停滯期！專家：飲食 4 妙招助一臂之力
日期：2019 年 8 月 27 日 作者：艾蜜莉
減肥遇到停滯期該怎麼辦呢？不論你做任何一種運動，當運動到某個程度，會發現身體不會有明顯的改變，這是因為身體已經適應了這個...