分類：塑身美容

天天1分鐘船式運動，消小腹、瘦腰又纖腿!

日期：2019 年 5 月 29 日 作者：艾蜜莉

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群，就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力，增...

運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？

日期：2019 年 5 月 28 日 作者：盧映慈

很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉拉傷，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其...

跑步跑到腳踝受傷，你可能是這4個部位出狀況了

日期：2019 年 5 月 24 日 作者：陳 亦云

腳踝受傷可以說是十大運動傷害之首，常常有人跑步跑到腳踝扭傷。就算你不運動，平常走路的時候也可能一個不小心失去重心而扭到腳...

倒著走能改善腰椎痛？當心更惡化還會傷了頸椎

日期：2019 年 5 月 24 日 作者：陳 亦云

近年來，倒著走路的運動方式在中老年族群中非常流行，清晨或傍晚的公園裡，經常可以看得到正在倒著快走的人。而網路上早就流傳著...

走路紓壓、防失智！６種好處告訴你

日期：2019 年 5 月 22 日 作者：艾蜜莉

走路對健康有益，這是無庸置疑的，而且因為它不受時間、空間的限制，行走的速度也可快可慢，進而達到不同的健身效果。也許有些人...

強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！

日期：2019 年 5 月 20 日 作者：艾蜜莉

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾，久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...

膝蓋好痛，我該怎麼分辨自己是跑者膝還是跳躍膝？

日期：2019 年 5 月 19 日 作者：盧映慈

膝蓋雖然只是一個身體上小部位，但承受了我們身體活動的大部分力量，所以只要膝蓋受傷，就很難再自由的活動。不過不同的運動方式...

3招皮拉提斯輕鬆訓練核心 拒當小腹婆！

日期：2019 年 5 月 18 日 作者：林以璿

許多中年女性、甚至有些沒有注意飲食運動的年輕女性，都會有腹部鬆弛、肥胖的問題，「輕適能女性友善運動空間」教練鍾婉妤表示，...

練核心肌群就是練腹肌？練錯了小心身體容易受傷！

日期：2019 年 5 月 11 日 作者：盧映慈

很多人以為核心肌群就是腹肌，但其實腹肌只是核心肌群的其中一個肌群。核心肌群主要指橫膈膜以下、骨盆底以上的肌肉，包含腹直肌...

88歲阿伯走不動 中醫「四君子湯」加持健步如飛

日期：2019 年 5 月 9 日 作者：林以璿

88歲的王伯伯，兩腳無力走不動已經3年了，以前伯伯可在公園散步三圈都無大礙，現在步行一圈即感疲累，爬4、5階樓梯就喘吁吁...